Creatin Dauersupplementierung JEDEN Tag?

[Ironic23]

Hey Ihr..

Also ich möchte jez auch mit Creatin durchstarten und zwar mit einer Dauerreinnahme (3-5g)..

Jez hab ich aber schon alle möglichen Seiten durch und Suchfunktion und Alles benutzt, es gibt keine eindeutige Aussage, ob das Creatin hierbei TÄGLICH oder NUR AN TRAININGSTAGEN genommen werden soll

[#Eugen#]

täglich!








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[mantelmann]

Kommt wohl auch aufs Creatin an.

Ich nehm Black Stack Power Cap´s : Double Buffered Creatin und halt mich da an die "Fütterungsempfehlung" von 2 Kapseln vor, und 1 Kapsel nach dem Training, also in meinem Fall 3x/Woche.

Das Zeug schlägt mir bei mir bombig an und verträgt sich vor allem auch mit meinem Kaffeekonsum

mfg
Jörg

[#Eugen#]

da er ja keine einnahmeenpfehlung hat (sonst würde er ja nicht fragen) pauschalisiere ich mal die aussage das er es täglich nehmen sollte.

[Ironic23]

Okay also herrscht hier die Meinung, dass es jeden Tag genommen werden soll. Gut.

Morgens nachm aufstehen und ne halbe Stunde später KH Reich frühstücken und an Trainingstagen nachm Train und ne halbe Stunde später Fruchtsaft + normale Mahlzeit ?

[keamo]

Okay also herrscht hier die Meinung, dass es jeden Tag genommen werden soll. Gut.

Morgens nachm aufstehen und ne halbe Stunde später KH Reich frühstücken und an Trainingstagen nachm Train und ne halbe Stunde später Fruchtsaft + normale Mahlzeit ?

Creatin Monohydrat:

Dauereinnahme:

An Train - Freie Tage: 5g morgens auf nüchternem Magen

An Train - Tage. 5g nach dem Train. (oder in den PWN Shake mit rein)

Fruchtsaft ist nicht notwendig!

[m0rtimer198]

ich nehm' an train-tagen zusätzlich noch'ne halbe bis dreiviertel stunde vor dem train 3-5g. spricht nix gegen, oder?

[gaggeis]

Das Zeug schlägt mir bei mir bombig an und verträgt sich vor allem auch mit meinem Kaffeekonsum

mfg
Jörg[/QUOTE]



Kaffeekonsum verträgt sich ohne probleme mit creatin.
Das ist mittlerweile ein alter hut, das kaffee bzw koffein entwässern soll.
Gruß.....

[mantelmann]

Kaffeekonsum verträgt sich ohne probleme mit creatin.
Das ist mittlerweile ein alter hut, das kaffee bzw koffein entwässern soll.
Gruß.....

Da sagt der Suchanbieter meines Vertrauens was anderes, wenn ich "Kreatin" und Koffein" eingebe.
Zumindest wenn man regelmässig mehr als 4 Tassen Kaffee täglich konsumiert ist eine Beeinträchtigung wahrscheinlich, und die Dosis toppe ich mit links
Aber als anderen Vorteil könnt ich noch die sehr schnell eintretende Kraftsteigerung und die ausbleibende Wassereinlagerung anbringen.
OK, gerade diese ist bei vielen Anwendern ja vielleicht gewollt, hab letztes Jahr durch die Einnahme von "normalem" Kreatin (bei Kaffeeverzicht) in kurzer Zeit knapp 6 kg zugelegt, aber toll sah das bei mir nicht aus.
Naja, da ich an dem Verkauf von dem Zeug leider nicht mitverdiene hör ich jetzt auch auf, die Flagge dafür zu schwenken
Gibt ja so einige Kreatin-Produkte auf dem Markt, und "wirken" werden sie sicher alle.

mfg
Jörg

[gaggeis]

Da sagt der Suchanbieter meines Vertrauens was anderes, wenn ich "Kreatin" und Koffein" eingebe.
Zumindest wenn man regelmässig mehr als 4 Tassen Kaffee täglich konsumiert ist eine Beeinträchtigung wahrscheinlich, und die Dosis toppe ich mit links
Aber als anderen Vorteil könnt ich noch die sehr schnell eintretende Kraftsteigerung und die ausbleibende Wassereinlagerung anbringen.
OK, gerade diese ist bei vielen Anwendern ja vielleicht gewollt, hab letztes Jahr durch die Einnahme von "normalem" Kreatin (bei Kaffeeverzicht) in kurzer Zeit knapp 6 kg zugelegt, aber toll sah das bei mir nicht aus.
Naja, da ich an dem Verkauf von dem Zeug leider nicht mitverdiene hör ich jetzt auch auf, die Flagge dafür zu schwenken
Gibt ja so einige Kreatin-Produkte auf dem Markt, und "wirken" werden sie sicher alle.

mfg
Jörg

Du solltest den suchanbieter deines vertrauens mal überdenken.
Persönlich trinke ich leider um die 1-1,5 l kaffee und habe genau die selbe wasserspeicherung, als wenn ich keinen kaffee trinke.
Kaffee wirkt harntreibend und nicht entwässernd.
Lese hier im forum den creathread mal durch und dann bist du auf dem aktuellem stand.
grüße....