Welches Creatin? Was beachten?

**Siemis** · 21.07.2009, 00:13

Hallo

Ich würde mir jetzt ANSTATT Proteinpulver Creatin holen. Nur weiß ich nicht welches und ob sich das überhaupt lohnt. Da ich gelesen habe, dass sich Creatin nur in Verbinung mit Proteinen lohnt.
Was muss man bei der Einnahme sonst noch so beachten?
Wann?
Wie viel?
Wie oft?
Womit?
Ich hoffe nicht, dass dieser Thread jetzt unnötig ist und ihr mich ansch*isst.

MFG

**andi92** · 21.07.2009, 00:24

an train tagen nach dem train 3-5 g
an train freien tagen 3-5 g morgens auf leeren magen

zu beachten viel trinken
kannste mit dextro mixen oder traubensaft.

hast du einen ep?

**Siemis** · 21.07.2009, 00:31

Danke schonmal für die schnelle Antwort

Einen EP habe ich noch nicht erarbeitet, obwohl ich schon mehr als ein halbes Jahr trainiere. Ich will eh zunehmen, weshalb ich so viel esse wie es geht, und achte dabei aber auf den Zucker und Fettgehalt.
Welches Creatin ist denn zu empfehlen? Es sollte auch recht günstig sein.

http://cgi.ebay.de/Creatin-Monohydra...3A1%7C294%3A50

Ist dieses Gut?

**andi92** · 21.07.2009, 00:36

ich würde dir raten erst jetz noch ohne creatin zu trainiren,
nach nem jahr oder so kannst dus dann nehmen.

**Siemis** · 21.07.2009, 00:41

Hm. Wieso das?
Hat es sonst iwelche Nebenwirkungen?
Also würde es schaden, wenn ich jetzt schon damit anfangen würde?

**andi92** · 21.07.2009, 00:45

naja nebenwirkungen gibst eig keine.

aber in der anfangsphase baust du schon ohen creatin genug auf.

**Siemis** · 21.07.2009, 00:48

Achso okay Danke

Dann werde ich mich jetzt mal erkundigen.
Aber wäre das Creatin denn in Ordnung?
MFG

**andi92** · 21.07.2009, 00:50

ich denke schon das es in ordung ist.

**HighFidelity** · 21.07.2009, 10:09

wenn du solche fragen stellst solltest du noch kein kreatin nehmen
wie lange trainierst du schon?

**Midnight_Club** · 21.07.2009, 10:46

Zitat von Siemis

Hallo

Ich würde mir jetzt ANSTATT Proteinpulver Creatin holen. Nur weiß ich nicht welches und ob sich das überhaupt lohnt. Da ich gelesen habe, dass sich Creatin nur in Verbinung mit Proteinen lohnt.
Was muss man bei der Einnahme sonst noch so beachten?
Wann?
Wie viel?
Wie oft?
Womit?
Ich hoffe nicht, dass dieser Thread jetzt unnötig ist und ihr mich ansch*isst.

MFG

- da schauhste am besten mal hier im supp forum in den !Wichtig! freds rein da stehn wirklich gute einnahmeempfehlungen und wenn du welchen durchführen willst auch Kuren dazu,

zum Creatin anstatt Protein

ich würd mal ganz grob sagen wenn du erst angefangen bist sprich 2-3 monate, ist creatin nicht wirklich nötig da man am anfang wieso schon die grössten erfolge erzielt.

wenn würd ich mir erstmal nen vernünftiges whey kaufen, womit denk ich mal, jeder angefangen hat

da sind die wichtigsten aminos mit drin. whey ist natürlich nur ne nahrunsergänzung aber wenn du schon sagst das du genügend isst und das bewusst sollte das so passen.