Hallo,
ich wollte meinen Essensplan etwas verbessern.

Momentan sieht er wie folgt aus:

7.30 Uhr - Haferflocken + Banane +0,3% Milch
10:00 Uhr - Shake mit 250g Quark + 0,3% Milch + Eiweißpulver
10:30 Uhr - 1 Scheibe Schwarzbrot mit Pute

12:30 Uhr - Mittag - Meist Nudeln oder mal ein Schnitzel
16:00 Uhr - eine Banane

18:00 Uhr - 1 Dose Thunfisch mit Gemüse/Fleisch + 1 Morzereller + 1 Scheibe Toast

20:00 Uhr 1 Joghurt


Irgendwie nehme ich so viel zu (fett) Was ist an meiner Ernährung falsch?