Habe ein richtiges Tier (sau breit und miese beine) gesehen der halbe Std. hier in köln in der stadt treppenlauf genmacht hat.

War jetzt am überlegen ob ich auch mal sowas anfangen sollte.

Meint ihr es ist effektiv für die Waden??

Man nimmt sich z.B als Ziel 15 min und kann erst mal vielleicht die zeit erhöhen also 20 min machen oder man erhöht die geschwindigkeit und läuft öfters hoch und runter.

Es gäbe auch noch die möglichkeit sich einen Rucksack mit gewichten umzuschnallen (erst 5 dann 7,5 dann 10 kilo etc,) langsam steigern

das könnte die waden vielleicht ganz schön zum wachsen bringen.

dann gehe ich einmal joggen, einmal beintag und einmal im rückentag kreuzheben ... dazu noch einmal die woche treppenlauf könnt allerdings dann auch etwas viel sein...

was sagt ihr denn dazu?!