Wechsel von Low-fat und Low-KH

[nip]

Hallo,

wenn man sich in der metabolen Diät befindet kann man auch zwischen Low-fat und Low-KH abwechseln?

[Tank1982]

Metabole Diät ist im Endeffekt Low Carb. Was du beschreibst, geht eher in Richtung KH-Cycling? Meinst du das?

[nip]

Ja tschuldige. Naja ich will ja nicht mehr abnehmen nur die Form beibehalten.

[Tank1982]

Halte das für eine sehr gute Vorgehensweise und mache es selbst auch so. Gerade um die Form im Aufbau zu halten, ist ein Wechsel von High und Low Carb m.M.n. besser geeignet als durchgehend Low Fat mit entsprechend hoher KH-Zufuhr.
Ich ernähre mich an Trainingstagen Low Fat und an Nicht-Trainingstagen Low Carb (nur zum Frühstück) und dafür High Fat (zum Großteil gute Fette).
Diese Einteilung macht natürlich nur bei nicht mehr als 3-4 Trainingstagen die Woche Sinn.

[mm_aragorn]

Halte das für eine sehr gute Vorgehensweise und mache es selbst auch so. Gerade um die Form im Aufbau zu halten, ist ein Wechsel von High und Low Carb m.M.n. besser geeignet als durchgehend Low Fat mit entsprechend hoher KH-Zufuhr.
Ich ernähre mich an Trainingstagen Low Fat und an Nicht-Trainingstagen Low Carb (nur zum Frühstück) und dafür High Fat (zum Großteil gute Fette).
Diese Einteilung macht natürlich nur bei nicht mehr als 3-4 Trainingstagen die Woche Sinn.

Und wie läuft das bei dir?

Die hohe Fettzufuhr nach kohlenhydratreichen Trainingstagen schlägt bei dir nicht an?

LG

[Tank1982]

Und wie läuft das bei dir?

Die hohe Fettzufuhr nach kohlenhydratreichen Trainingstagen schlägt bei dir nicht an?

Ich komm gut damit klar. Warum sollte es ansetzen? Im Gegenteil, ständige KH-Mast schlägt irgendwann definitiv an. Unterbricht man aber die KH-Zufuhr immer wieder, so werden KH nicht mehr so effektiv zu Körperfett umgewandelt (nachzulesen in "Leistungsernährung für Kraftsportler").
Außerdem mache ich an Nicht-Trainingstagen (meistens) noch Cardio, wodurch die KH-Speicher auch etwas angekratzt werden und an High Carb Tagen dann zunächst mal gefüllt werden.
Außerdem bekommt man so auch genug Fett (wichtig für den Hormonhaushalt).