Kreuzheben -> neuer Versuch

[pheeR]

Nabend,

hab nochmal probiert (mit nem Kollegen der KB macht) ein video von meinem neuen Kreuzhebeversuch zu machen.

Ahja, ich hab alles gegeben (nicht an gewicht, an ausführung), hoffe das haut mitlerweile so hin.

vid : http://www.youtube.com/watch?v=ElnZd6U-Krw&fmt=18

danke fürs schauen.

lg,

pheeR

[ag1m]

Beim Deadlift, bitte das Gewicht mit dem Boden berühren und nicht 10cm über dem Boden wieder noch oben. Viel zu lockere Ausführung, mehr Spannung rein und nicht so rumwackeln. Die Beine kannst du auch noch etwas auseinander stellen.

Schau mal hier, so ist es super gemacht: http://www.youtube.com/watch?v=xRL4oba9aY0

[pheeR]

Beim Deadlift, bitte das Gewicht mit dem Boden berühren und nicht 10cm über dem Boden wieder noch oben. Viel zu lockere Ausführung, mehr Spannung rein und nicht so rumwackeln. Die Beine kannst du auch noch etwas auseinander stellen.

Schau mal hier, so ist es super gemacht: http://www.youtube.com/watch?v=xRL4oba9aY0

hi,

hab gehört man muss sie nicht ablegen wie beim video, man kann auch (oder soll?) die spannung halten indem man es nicht ablegt. also soll ich einfach noch ein bisschen runter? dann hab ich aber nen rundrücken.

wenn ich 90° sein will, bekomme ich einen rundrücken, k.A. wieso.

[asrail]

hi,

hab gehört man muss sie nicht ablegen wie beim video, man kann auch (oder soll?) die spannung halten indem man es nicht ablegt. also soll ich einfach noch ein bisschen runter? dann hab ich aber nen rundrücken.

wenn ich 90° sein will, bekomme ich einen rundrücken, k.A. wieso.

Kreuzheben heißt im englischen "Deadlift". Da wird das Gewicht aus totem Zustand gehoben, d.h. kein abprallen, kein Schwung etc. Ansonsten ist es eben kein deadlift, wenn es nicht zwischendrin auf dem Boden lag.

[Zunehmer]

Ich machs selber auch noch nicht korrekt aber die Theorie kann ich schon ein wenig:

- Stange aufn Boden
- Dein Rücken rundet sich -> nicht gut
- Rücken muss gerade sein, am besten ein leichtes Hohlkreuz machen
- Beine breiter (Schulterbreit etwa)
- Nicht so tief mit den Beinen
- Wenn du anfängst Po möglichst hoch (also nicht so tief in die Hocke) und Brust so hoch wie möglich, sodass du dennoch ein leichtes Hohlkreuz hast