17 Jahre, 2 Monate Mcfit

[thryler]

Hi,

ich wollt auch einfach mal Bilder von mir Hochladen.
Also ich traniere seit 2-3 Monaten bei Mcfit, davor Zuhause seit ende 2008 mit Kurzhanteln, Multipresse, SZ Stange und Rudergerät(mein Vater hatte das alles)leider teilweise wegen Krankheit und keiner Lust Pausen gemacht.
Auf Ernährung achte ich schon etwas länger aber nicht seit Anfang an, wer den Begrüßungsbeitrag von mir gelesen hat, weiß das ich vegan seit 2008 lebe.
2007 hab ich noch über 100kg gewogen.(Top wa so bei um und bei 104 mit 14 oder 15 Jahren)

Meine jetztigen Daten sind:
Alter: 17
Größe: 184cm
Gewicht: knapp unter 80(78-79kg)
KFA= KA? Kann ja geschätz werden, würd mcih ma interessieren







Nun zu den Bilder, das erste ist von Mitte 2008, da wa ich bis auf Krankengymnastik und Computersport recht untraniert.

Das zweite ist von ende 2008, ca 2 Monate home Traning.

Das dritte von mitte 2009, ist nicht so gut die Aufnahme, sorry.

Also in roter Hose sind von Anfang 2010, alles noch komplett home traning

unangespannt

wieder angespannt


Die letzen sind von gestern und vorgestern, also mit 2 Monate Mcfit




MfG

[thryler]

Sry hab das mit den Anhängen irgendwie nicht hinbekommen ^^ Hoffe das geht so.

[Jupp8]

Sry hab das mit den Anhängen irgendwie nicht hinbekommen ^^ Hoffe das geht so.

nöööööööö

[kkompa]

wirklich tolle bilder, respekt




hahaha

[Andyhb]

da geht kein einziges Bild

[ribows]

noo...

[Selfmade!]

kommt da jetzt nochma was?
du wirst ja wohl bilder hochladen können

[thryler]

Also bei mir gehts wenn ich einfach auf die Links klicke. Naja dann Post ich einfach ncoh mal mit externen Hoster:

Tut mir leid wenn es etwas langsamer läd, wusst mir nicht anders zu helfen.

Früher hab ich einfach nach Lust und Laune traniert, also einfach die Übungen gemacht die mir Spaß machten. Nun weiß ich auch das ich lieber anders Anfangen hätte sollen. Aber jetzt noch einmal ganz von vorne Anzufangen möchte ich nicht.

Mein Traningsplan sieht seit dem ich bei Mcfit bin wie folgt aus(ist abgewandelt aus dem Forum hier):

TE 1: Rücken, Hintere Schulter, Bizeps

Schulterdrücken - 3x10
Latzug - 3x10
Klimmzüge - Griffarten variieren - 4x~10 Wdh
Rudern - Ruderübungen variieren - 3x mehr als 20 Wdh
Shruggs - KH, LH - 3x~10 Wdh
Vorgebeugtes Seitheben - 3x~10 Wdh
KabelCurls - - 3x~10Wdh

TE 2: Brust, Vordere Schulter, Mittlere Schulter, Trizeps

Bankdrücken - 3x~5 Wdh
KH-Bankdrücken - Winkel variieren - 3x~10 Wdh
Fliegende - Winkel variierbar - 3x mehr als 20 Wdh
Frontdrücken - LH, KH, sitzend, stehend, Maschine - 3x~8 Wdh
Seitheben - KH, Seilzug - 3x~12 Wdh
Push down(weiß nicht genau wie es heißt) - 3x~15 Wdh
Seilzug - Griff variieren - 3x~15 Wdh

TE 3: Beine

Abduktion Maschine (beide) 3x10
Beinpresse - variieren - 4x~20 Wdh
Beincurls - liegend, stehend - 3x~12 Wdh
Wadenheben - sitzend, - 4x~10
Wadenheben - stehend, - 4x~10
Beinbeugen sitzend - 3x10
Beinbeugen liegend - 3x10


Die Reihnfolge der Übungen beachte ich meist nicht. Eigentlich immer das Gerät was am nächsten ist.
Bin 4 bis 5 mal die Woche da. Zusätzlich mach ich noch 1 mal die Woche Kickboxen und 1 mal die Woche Jiu Jiutsu.
Gerade Kickboxen beinhaltet auch ein wesentlichen Kraftausder-anteil. Manchmal an die 50 Liegestützen am Stück. Kennt man ja bestimmt wenn man schon mal Kampfsport gemacht hat.

Ich wollt mal nachfragen wo ihr die größten Schwächen seht, damit ich gezielt tranieren kann, hab ja schließlich fast 1 Jahr lang ohne richtig Plan traniert.




Nun zu den Bilder, das ist von Mitte 2008, da wa ich bis auf Krankengymnastik und Computersport recht untraniert.



Das ist von Ende 2008 mit 2 Monaten Home traning


Das ist von mitte 2009 nach einigen Pausen, wieder angefangen



Die folgenden, mit roter Hose sind nur mit Home traning gemacht anfang dieses Jahres gemacht wurden. Also mit 1 Jahr und 2 Monaten traning.

Front

Rücken


Die letzen beiden sind von gestern.

Front


Rücken

[mariocoolboy]

Mein Tipp: Mehr essen, du wirst mit jedem Bild dünner, oder wolltest du nicht weiter aufbauen #popcorn

[Selfmade!]

das sieht doch schonmal ganz gut aus ..
aber mehr mehr essen

besonders das vor letzte gefällt mir aber da wurde denke ich mal auch viel mit schatten effekten gespielt ..

deine arme sind schon sehr ausgeprägt aber rücken lässt etwas zu wünschen übrig..
und beine??

geht auf jedenfall noch viel mehr .

get the pump