Anabole Diät

[Jimmy8989]

Hallo,

ich bin, wie ihr meinem Profil entnehmen könnt, Anfänger und recht schlank,
will nun endlich mal Muskelmasse aufbauen.

Hab viel Gutes von der Anabolen Diät gehört, ein Kumpel von mir behauptet damit grossartige Erfolge zu haben.
Ich kannte die Anabole Diät ursprünglich eigentlich nur als "Definitions-Diät", deswegen war ich erstmal verblüfft dass man damit überhaupt Masse zulegen kann,
aber mit Kalorienüberschuss ist das nunmal machbar

Ich frage mich nun aber ernsthaft ob das wirklich die ideale Diät zum Muskelaufbautraining ist. Was meint ihr dazu?

Was ich noch verblüffender finde: Mein Kumpel behauptet ausserdem, dass er mit der Anabolen Diät (mit 3500-4500kcal/Tag) paar gute Zentimeter Arm-/Brust- und Beinumfang gewonnen und GLEICHZEITIG paar Zentimeter in der Taille sowie einige Prozent Körperfett (Kalipermessung) verloren hat. Er ist übrigens noch Anfänger und macht parallel auch eine Kreatinkur. Wie kann das sein? Auf einem Blog von Hugo Rivera habe ich ähnliche Resultate von Hugo gefunden als er die Anabole Diät angewendet hat.

Sorry für den langen Text und Danke schonmal für die Antworten!

Jimmy

[SwimmingpooL]

Wieso willst du dich denn als Anfänger, der schlank ist, bloß schon mit einer AD quälen?

Du kannst als Anfänger gar nicht viel falsch machen, wenn du einen vernünftigen Plan hast und nicht nur Müll in dich hineinstopfst. Obwohl selbst dann würdest du als Anfänger womöglich noch aufbauen. #popcorn

Fang doch erstmal an richtig zu trainieren und setze die KH vernünftig ein. Dann wirst du schon nicht fett werden.

Das Feintuning kannst du dir echt für später aufheben. Das wird noch hart genug!

[Juleian]

also mit ner diät masse aufzubaun ist wie gesagt schwachsinn,
du sagts ja selbst dass du dünn bist, also ernähre dich ausgewgen,eiweißreich und viel

[big sepp]

Vergiss das mit der AD im Aufbau!!! Geht nicht!

Am besten du vergisst das Wort Diät komplett, bis du ein paar Muskeln
aufgebaut hast!

Gruß

[emzee]

Mit der anabolen Diät ist es zwar möglich aufzubauen aber- nur wenn man Kh's nach dem Training einsetzt und geziehlte Refeeds einbaut! -> sprich wieda KH's

Wie du merkst möchte ich hinaus dass ohne KH's es kaum möglich ist.
Die anabole Diät ist endweder um schnell abzunehmen oda für Fortgeschrittene die darauf besser ansprechen und nicht viel Muskelmasse verliehren wollen.

Die einzige Möglichkeit viel Masse in der Anabolen Diät aufzubauen ist unter Stoff durch den hohen Eiweisskonsum und da Stoff ein Muskelschutz ist etc -> anderes Thema!

Wie schon die User hier kommentiert haben Bitte ganz schnell vergessen!!!

[brooklynzoo]

Was ihr nicht alle erzählt!

Das Wort "Diät" wird im dt. Sprachraum fälschlicherweise automatisch im Sinne einer Reduktionsdiät verstanden, heißt in Wahrheit aber nur Ernährungsweise.

Die "Anabolic Diet" trägt das "anabol" - heißt aufbauend - im Namen und sie wurde gerade im Hinblick auf Muskelaufbau entwickelt, nämlich soll sie das hormonelle Umfeld ähnlich modulieren, wie es etwa durch den Gebrauch von Steroiden der Fall wäre.

Es gibt unzählige Bericht von Leuten, die die "Diät" zum Masseaufbau, und zwar fettfreie Masse wohlgemerkt, benutzen. Dafür ist sie schließlich angedacht.

Sie ist sehr "leichtgewichtig", man konsumiert viel weniger Masse, weil Fett energetisch dichter ist als Saccharide und auch weniger Wasser mitschleppt.

Sie entspricht auch der Diät unserer Vorfahren, dh unsere Körper sind genau an diese Diät angepasst, denn vor langer langer Zeit aß der Mensch kein Getreide und auch die Früchte enthielten viel weniger Saccharide, also high-carb war nicht. Auch die Inuit essen so (ohne Refeeds).

[Feel the pain]

es liegt nicht an den kohlenhydraten, ob man aufbaut, sondern an genügend kcal und genügend eiweiß.
ausserdem heisst dieses verdammte wort: ODER

btw: wenn du nach dem train kh zu dir nimmst ist es keine anabole diät mehr.
lol, nur mit stoff und so....
du musst noch einiges lernen

@ fred: ess lieber, was dir schmeckt, achte darauf, dass es genug ist und es wird schon klappen mit dem aufbau.
essen ist keine wissenschaft...

[Feel the pain]

Was ihr nicht alle erzählt!

Das Wort "Diät" wird im dt. Sprachraum fälschlicherweise automatisch im Sinne einer Reduktionsdiät verstanden, heißt in Wahrheit aber nur Ernährungsweise.

Die "Anabolic Diet" trägt das "anabol" - heißt aufbauend - im Namen und sie wurde gerade im Hinblick auf Muskelaufbau entwickelt, nämlich soll sie das hormonelle Umfeld ähnlich modulieren, wie es etwa durch den Gebrauch von Steroiden der Fall wäre.

Es gibt unzählige Bericht von Leuten, die die "Diät" zum Masseaufbau, und zwar fettfreie Masse wohlgemerkt, benutzen. Dafür ist sie schließlich angedacht.

Sie ist sehr "leichtgewichtig", man konsumiert viel weniger Masse, weil Fett energetisch dichter ist als Saccharide und auch weniger Wasser mitschleppt.

Sie entspricht auch der Diät unserer Vorfahren, dh unsere Körper sind genau an diese Diät angepasst, denn vor langer langer Zeit aß der Mensch kein Getreide und auch die Früchte enthielten viel weniger Saccharide, also high-carb war nicht. Auch die Inuit essen so (ohne Refeeds).

schön aus dem buch zitiert, hast auch eigene worte dafür oder quatschst dem autor nur nachm m...


---> Die "Anabolic Diet" trägt das "anabol" - heißt aufbauend - im Namen und sie wurde gerade im Hinblick auf Muskelaufbau entwickelt, nämlich soll sie das hormonelle Umfeld ähnlich modulieren, wie es etwa durch den Gebrauch von Steroiden der Fall wäre.



den satz find ich ja echt lustig....
das sind und bleiben 2 paar schuhe.
eine ernährungsform kann dir niemals ähnliche erfolge verschaffen wie der ge(miss)brauch von steroiden....
lol

[brooklynzoo]

Es kommt ganz darauf an, was man unter "ähnlich" versteht. Ich habe die Theorie dazu nicht gemacht, wonach die Diät Testosteron und HGH pushen soll (und auch die anabole Wirkung von Insulin, wenn man Refeed macht, mit einer hohen Insulinsensitivität).

Ich kann nur sagen was ich aus Erfahrung darüber weiß und das Wort "anabolic" kann jeder nachschlagen.

[SwimmingpooL]

Der Junge ist Anfänger!!

Kein normalgewichtiger oder schlanker Anfänger braucht eine Anabole Diät!

Natürlich baut man in der AD Muskeln auf. Aber im Vordergrung steht dabei immer noch die gezielte Fettreduktion.
Wieso sollte er sich das als Anfänger antun? Da braucht er nur einen gescheiten Ernährungsplan und alles läuft.

Niemand der die AD richtig mit allen Höhen und Tiefen durchgezogen hat, würde behaupten, dass sie eine dauerhafte Ernährungsmöglichkeit darstellt.
Sobald man seine Ziele erreicht hat, stellt man zumindest auf Low Carb (meist Metabole Diät) um.

So wie manche darüber reden merkt man echt, dass sie ihr wissen nur aus Büchern haben und das noch nie richtig "gelebt" haben. Wer die ganze Zeit über Ketose nachdenkt und nur noch bis zum nächsten (gut geplanten!) Refeed lebt, der muss schon ernsthaftere Ziele verfolgen, als ein Anfänger, der gerne aufbauen würde ohne dabei Fett zu werden.

Also empfehlt ihm nicht irgendwas, das an seinen Bedürfnissen und Möglichkeiten völlig vorbei geht.

Und auch das Argument mit der Evolution, das man in jedem Buch findet, nervt langsam. Klar haben unsere Vorfahren sich fast nur von Fleisch ernährt. Wenn die sich aber die ganze Zeit so gefühlt haben, wie ein Bodybuilder in der AD, dann bin ich echt froh, dass wir irgendwann die KH für uns entdeckt haben.#popcorn