Oh man Leute habe heute mal in meinem 2er Split (MO,MI,FR) die WH hoch geschraubt auf 20 Wiederholungen... hatte solche Wiederholungen entweder bei einer Schlussiso im Plan oder in einem GK-Ausdauerplan.. aber habe das jetzt mal im Split gemacht.. hab gedacht ich sterbe.... war hammer.... werde das jetzt mal so 3. Wochen durchziehen, habe bis jetzt das ganze Jahr zum größen Teil auf 10-12 Wh traininert.... tut mal ganz gut für ausdauer u. Bänden, Sehnen u.s.w.. mache auch nur max 45 sec pause zwischen den sätzen...

Mfg

tyson