Hi!

Habe eine LH und zwei KH zur Verfügung. Wie kann ich den WKM sinnvoll für das Heimtraining modifizieren?

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

Kniebeugen mit LH, kein Prob,
Statt Bankdrücken Floorpress?
LH-Rudern kein Problem, alles da.

Kreuzheben mit LH, kein Prob.
Lat-Ziehen...hm, habe leider auch keine Klimmzugstante? Irgendwas mit LH-Rudern vielleicht machen? Anderer Griff?
Military Press mit LH, kein Problem

Wieviel Sätze würdet ihr mir empfehlen? Wie lange sollte das Training maximal dauern?