3er split Push,Pull,Beine-wieviel pause zwischen den TE?

[tortilla1]

Sehr Geehrte Zähne,
ich habe vor ab nächste woche nach nem "push,Pull,Beine" 3er split zu trainieren.
Bin mir allerdings nicht sicher wie ich die Te aufteilen soll.
d.h.
reicht es wenn ich zwischen te1,te2 und te3 jeweils ein tag pause machern soll oder lieber alle 3TE direkt aufeinander folgen lassen soll(+2tage ruhe)

nochmal etwas übersichtlicher:

entweder so:
Mo=PUSH
DI=RUHE
MI=PULL
DO=RUHE
FR=BEINE
SA=RUHE
SO= RUHE


oder lieber so:
MO=PUSH
DI=PULL
MI=BEINE
DO=RUHE
FR=RUHE
SA=PUSH
SO=PULL
USW,USW


oder lieber ganz anders?

[tortilla1]

achja...
das ist der split:


Push-Pull-Beine

Trainingseinheit 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
2 x 8-12 Langhantelcurls

Trainingseinheit 2: Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
3 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
2 x 12-15 Seitheben
2 x 8-12 French Press

Trainingseinheit 3: Beine
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-12 Ausfallschritte
3 x 8-12 Good Mornings
2 x 12-15 Beinpresse--------------->1*
3 x 12-15 Wadenheben, stehend

1*=trainiere im zuhause hab deshalb keine beinpresse daheim,hättet ihr eine
alternative???


MFG Tortilla1