Diverse Fragen

[Denroso]

Hallo und guten Abend zusammen.

1. Ich habe gelesen, dass Kre-Alkalyn im Vergleich zum Kreatin Monohydrat wirksamer ist und der Produktionsgehalt von Kreatinin gen null ist. In anderen Diskussionen kann ich dann wieder lesen, dass das völliger humbug sei, da Kre-Alkalyn nichts weiter sein soll als Kreatin-Monohydrat mit Dextrose. Was stimmt denn nun?

2. Stichwort HI
- Was definiert beim "HIT" genau einen Satz? Eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen zum Gewicht "X" (bei dem das MV nach der festgelegten Wiederholungszahl eintreten soll) oder, Eine festgelegte Dauer in Sekunden mit dem Gewicht "X" (bei der es darum geht, das MV bei Ablauf der Zeit eintreten zu lassen) .. Ich habe schon beides in Diskussionforen gelesen, daher frage ich.

- Wieviel Regenerationszeit ist denn nun nötig? Ich lese alles von zwei Tagen bis zwei Wochen.

- Welche Übungen sind unnötig für HIT? Ich frage, da ich sehr oft lese, dass sich einige Übungen mit anderen Übungen der selben Körperpartie überschneiden (Bsp: Oberkörper: Trizeps <-> Brust )

- Wie schaut es aus mit der Regenerationszeit und der Arbeit? In meinem Beruf ist 41er Schlüsselweite keine Seltenheit und musst öfters härter anpacken. Wie wirkt sich das auf die Regenerationphase aus? Wird dadurch die Regeneration gestört o.Ä?

[brooklynzoo]

Zu 1. Kreatinmonohydrat ist Kre-Alkalyn vorzuziehen.

Kre-alkalyn? supplementation has no beneficial effect on creatine-to-creatinine conversion rates.

Tallon MJ1 and Child R2

[...]

In conclusion the conversion of creatine to creatinine is not a limitation in the delivery of creatine from CM and KA is less stable than CM in the acid conditions of the stomach.

[Bertil Fox]

Mein Tipp,

Als Anfänger solltes du dich nicht so in der Theorie Verhaspeln sonst wird das nichts.

Trainier einfach ganz normal und mach keine Experimente

[Caesarrr]

HI,

also normales Monohydrat reicht voll kommen, so fern du es verträgst! Ich hab keine Magenprobleme und habe damit gute Erfolge! Glaub kaum das irgendjemand hier einen echten Unterschied in der Wirkung kennt! Denn es ist kein Wundermittel sondern lediglich eine Nahrungsergänzug und eine kleine Hilfe...kein Stoff oder so!
Demnach, so denke ich, sollte man sich eher auf die bestmögliche Ernährung und wirklich hartes Training konzentrieren!

Hit, bedeutet, wenn ich es richtig verstanden habe nicht unbedingt Slomo-WHs oder so. Vielmehr weniger ist mehr (Wortspiel..) Also wenige WHs, wenige Sätze aber Viel gewicht. und das Wichtigste, konzentriert Pumpen, die Bewegung und den Muskeln Spühren! Das geht halt für viele leichter mit langsamen WHs, bei mir auch! Aber es gibt von Thorus einen super Threat dazu! Schau ihn dir mal durch!

Greetz