Hallo,

ich trainiere seid ca. 1,5monaten nach dem WKM Plan (inkl. 1-2 extra Übungen).

Nun habe ich aber Rückenschmerzen, so in der Mitte vom Rücken, ähnlich eines Zwickens, sehr unangenehm.

Ich denke das diese Schmerzen vom Kreuzheben oder Kniebeugen ausgehen, ich achte jedoch bei beiden Übungen darauf keinen Rundrücken zu machen. Bei beiden Übungen habe ich danach größere Schmerzen.

Jetzt habe ich diese Übungen mal ausgelassen und versucht zu ersetzen durch Beinpresse etc. Die Schmerzen sind aber nach dem Training noch zu spüren.

Ich sitze oft Krumm, bin dabei das zu ändern, hatte aber vor dem Training nie Rückenprobleme.

Habt ihr Ideen ?


lg

edit: Z.b. hatte ich heute beim Aufrechten LH Rundern manchmal Rückenschmerzen.