Frage zu Cardio

[Ballogroldo]

Hi Leute,


Hab jetzt vermehrt gelesen das man in der Aufbauphase kein bzw. wenig Cardio machen sollte und falls man es doch macht sollte man es nicht an Trainingstagen machen.
Bin halt nicht der Schlankeste und wollte gerne dadurch noch etwas abspecken halt nicht auf kosten der Muskeln (zu mindestens so wenig wie möglich).

1. Da wollte ich mal wissen ob es wirklich so schlimm ist Cardio vor oder nach dem Training zu machen und ob es einen großen unterschied macht es am Trainingstag zu machen oder an einen anderen Tag.

2. Wenn es an einen separaten Tag ist ob es sich da überhaupt lohnt wenn man es nur einmal in der Woche macht und wie lange ich es da machen müsste damit es überhaupt was bringt.

Gruß Ballog

[larsS]

1. Da wollte ich mal wissen ob es wirklich so schlimm ist Cardio vor oder nach dem Training zu machen und ob es einen großen unterschied macht es am Trainingstag zu machen oder an einen anderen Tag.



Gruß Ballog

Warum willst du Cardio vor oder nach dem Training machen...wenn man intensiv Trainiert stellt sich eigentlich gar nicht die Frage...also ich könnte nach dem Training kein Cardio mehr machen...vor dem Training könnte vlt. so 10 Minuten machen um den Kreislauf in Schwung zu bringen.
Also wenn Cardio besser an Trainingsfreien Tagen.
Gruß Lars

[smh_rampage]

wenn das cardio rein dem fettabbau dienen soll, ist nach dem training ein empfehlenswerter zeitpunkt: die glykogenspeicher sind leer, du bist ausgepumpt, der körper greift direkt auf die fettreserven zu

[larsS]

...oder mach ne Diät

[Ballogroldo]

jaja das ding mit der diät ist ja so schon schwer genug für mich darauf zu achten nicht nur müll bei der arbeit zu essen

also wäre es dann nicht so tragisch wenn ich 1-2 mal die Woche nach dem Training 15- max. 30 min Cardio mache? Weil zeitlich ist es bei mir auch schwierig noch einen extra Tag rein zu packen (Glaube da killt mich meine Freundin )

[smh_rampage]

meiner ansicht nach (und auch nach den ergebnissen versch. studien) ist cardio nach dem training nicht nur akzeptabel sondern sogar effektiver