Übungen in eurem Push/Pull

[Tom1994i]

Hallo,

bin ein großer Fan von Push/Pull 2er-Splits. Welche Übungen habt Ihr in euren Push/Pull Plänen? Möchte mich jetzt auf die wichtigsten beschränken und nicht soviele isos im TP haben. Hier könnt Ihr Eure Push/Pull Pläne reinstellen.


Tom

[eiserne faust]

Push/Pull

TE1:
Kniebeuge/Beinpresse 45°
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
LH-Curls
Crunshes

[Tom1994i]

der plan hört sich ja schonmal sehr gut an .

[smh_rampage]

ma ne frage: benutzt ihr für den pull tag zughilfen? ich mach zZ nen alternierenden GK und wenn ich dran denk kreuzheben, klimmzüge und lh rudern an einem tag zu machen...keine chance

[Tom1994i]

wie wärs hiermit:

Trainingsplan:2er-Split


TE1:Push
1.Kniebeugen
2.Bankdrücken
3.Dips/Fliegende
4.Frontdrücken
5.Seitenheben
+Waden





TE2:Pull
1.Kreuzheben
2.Klimmzüge
3.Latzug
4.LH-Rudern
5.LH-Curls
+Bauch


ich benutze zur zeit noch keine Zughilfen, aber man bekommt schon echt richtig Blasen an den Hnden bei Kreuzheben , Klimmzüge und LH-Rudern.