Ist der TP ok?

[Mkeey]

Hey
wollte mal fragen ob dieser TP für mich (u16) ok ist:
Beine:
Ausfallschritte mit LH oder KH 4x15-20
Rücken:
Klimmzüge 3x maximal
KH-Rudern 3x15-20
Brust:
Bankdrücken mit KH 3x15-20 oder Liegestütz
Schulter:
Nackendrücken mit KH 3x15-20
L-Flys 2x15-20
Bauch:
Crunches 3x20
Unterer Rücken:
Supermans 3x20

wenn ja wie sollten die pausen ausschaun (zeitspanne,nach welchen übungen,...)

[waslos]

uch würde sagen du machst zuviele diederholungen, mache so 8-12 und wähle die Gewichte dem entsprechend!
Ich würd dir den WKM Plan empfehlen um zu beginnen mit dem training. Das wäre dann der hier:
TE 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt
Wadenheben

TE 2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Dips
(Bauch)

Das machste dreimal die Woche und dann ists ok, pause zwischen Übungen so lange wie du brauchst, ich mache so 1-3min Pause je nach Übung, im durchschnitt 2 min.