hallo erstmal

ich traniere seit 1 jahr hab sehr sehr gute masse und muskel aufgebaut hab aber eher zu viel masse als muskel udn auch etwas an den hüften nun ich bin 1,83 wiege 92kg und sehe halt massig auss will aber eher auch mehr muskeln haben als masse was müsste ich ändern momentan traniere ich so

Montag : brust , triceps, schulter und nacken

dienstag frei

mittwoch frei

Donnerstag frei

freitag : biceps ,Rücken , Schulter ,Nacken und etwas laufen

immer 3 sätze 6-12 wdh jede woche andere übungen

will etwas am bauch verlieren und halt damit die muskeln sichtbarer werden an fettanteil könntet ihr mir etwas helfen