Allgemeine Fragen

**fishermansfriend09** · 17.10.2009, 21:43

Hallo,

ich hätte ein Paar Fragen zum Krafttraining. Es wäre schön,wenn ihr mir diese beantworten könntet.

Zu mir:
Ich bin 15, habe vor einer woche mit Krafttraining angefangen, bin ca. 1,80 groß und wiege 60 Kg. Ich trainiere 3 mal die Woche (Montag, Mittwoch, Freitag).

Da ich ja relativ dünn und leicht bin, hat mir mein Trainer zu Proteinshakes geraten, jedoch weiß ich nich genau welchen ich am besten nehmen sollte. Ich glaub Whey wird von zimlich vielen genommen?!? Außerdem bin ich mir nicht sicher, wann und wieoft ich diesen trinken soll. Zudem bin ich Vegetarier. (kein Fleisch, Wurst, Fisch)
Milchprodukte und so sind okay.

Meine zweite Frage ist wie ich Trainieren soll. Erstmal auf Ausdauer, also wenig Gewicht und Viele Wiederholungen oder gleich auf Masse, also wenig Wiederholungen mit möglichst viel Gewicht? oder vllt immer abwechselnd?
Ich will natürlich schon gleich auf Masse Trainieren, jedoch bin ich mit nicht ganz sicher ob ich mir dadurch nicht mehr kaputt mach als dass es mir hilft.

Wäre schön, wenn ihr mir helfen könntet. Und mir vllt Tipps zum Training und zur ernährung geben könnt.

Gruß Fishermansfriend

**Echokinetics** · 17.10.2009, 22:04

stickys lesen.. beantwortet sich eigtl alles von alleine. (sorry)

**andi92** · 17.10.2009, 22:22

Proteinshakes werden dir nicht viel helfen wenn du nix isst.

Masseübungen?...hast du einen Trainingsplan, Ernährungsplan?

**fishermansfriend09** · 17.10.2009, 22:45

ich ess schon soviel wie irgendwie geht. nur eben vegetarisch.
nö hab keinen trainings/ernährungsplan.
hatte auch bis jetz noch nich die zeit mir richtig einzulesen.