Kreislauf in Schwung bringen

[flor]

Servus,
nachm Training fährt mein Kreislauf runter. (Erstmal ja nichts schlimmes)
Wie bekomme ich den am besten wieder in den Griff?
1.Warmes duschen
2.Wechselduschen
3.Sauna mit anschließender kalter Dusche?
4.Bestimmte Nachrungsmittel?

Vielen Dank schon mal.
Gruß!

Ps: Ich hab des schon mal im Medizinforum geschrieben aber da will keiner antworten und wusste jetzt nicht wie man nen Thema verschiebt. Vllt kann ja einer der Admins den Beitrag ausm Medizinforum löschen.

[MuscleUniversity]

fünf gegen willi
#popcorn

[P1n4c0l4d4]

trinken?

vielleicht auch ausradeln...

wie äußert sich bei dir der kreislaufabfall?

[mike buffer]

ich tippe auf blutzucker
wenn der nach dem training unten ist-ist man schlapp müde und dusselig im kopf
mein tipp viel traubenzucker bzw kohlenhydrate drink nach dem training und ausruhen

[lupus]

kalt Duschen

[BumBumBodo]

Kurzkettige KH, Traubenzucker

Und fünf gegen Willi

[flor]

Blutdruck in Keller, Schlappheit sind die stärksten Ausprägungen
Traubenzucker und später langkettige KH ist j klar.
Wollte eigentlich hauptsächlich auf die Sache mit dem Duschen bzw der Sauna raus.
Heißes duschen bzw Sauna müsste Kreislauf ja eigentlich noch weiter runterziehen... Also meint ihr man kann es ruhig machen wenn man danach wieder kalt duscht?

[P1n4c0l4d4]

ja das stimmt

bei hitze kommt es zur delatation deiner gefäße... sie dehnen sich aus um mehr wärme abgeben zu können und langsamer zu fließen

kalten duschen hat genau den entgegengesetzten effekt... probier es mal einfach

ansonsten vielleicht auch mal 10min ruhe gönnen nach dem training

[derchecker]

Nachm Train geht der Kreislauf runter weil der Parasymphatikus aktiv wird, wäre schlimm wenn es nicht so wäre, bzw dann könnten wir das Forum hier dicht machen.

Der Körper regeneriert, und das kann er nur in Ruhe. Alles andere wäre kontraproduktiv....

[Angren78]

1. Prüf mal, ob Du nicht im Allgemeinen, d.h. in Ruhe, mit einem niedrigen Blutdruck gesegnet bist.
2. Versuch mal Abzuschätzen, ob Deine Ausdauer im Vergleich zur Trainingsintensität ausreicht. Ggf. (auch wenn es dem maximalen Muskelaufbau zuwiderläuft) mach etwas Kardiotraining an ansonsten trainingsfreien Tagen und reduziere etwas Deine Trainingsintensität.