Creatin ?

[okan55]

hallo

möchte richtig abspecken , mache zur zeit Keto Diät

möchte aber nur fett verbrennen nicht meine muckissss


macht ein Creatin kur während einer diät sin ??????? als Muskelschutz ???

wenn ja !! wie soll das Creatin zu mir nehmen ( mit Auflade oder ohne )

danke,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,

[rickenbacker]

Trainierst du auch?
Wenn ja, dann mach nicht den Fehler und gehe mit leeren Magen zum Training. Viele Leute machen den Fehler und denken:

"Och, wenn ich nichts esse, verbrennt der Körper mein Fett!"

Das ist falsch, der Körper würde nämlich anstatt Fett erstmal das leichter zu verbrennende Eiweiß nehmen, mit anderen Worten - Muskeln!

Du würdest also wohl dünner, aber nur, weil du die Muskeln verbrennst!

Und außerdem: Mach mit Creatin keine Fehler, das Zeug geht extrem an die Leber und Niere. Damit ist nicht zu spaßen....

[okan55]

traniere schon fast 3 jahre

meine daten 1,90 105 kg 18 % körperfett



also soll ich es nicht nehmen

[rickenbacker]

Was heißt, du sollst es nicht nehmen. Ich kann es dir nicht verbieten. Sicherlich hilft das beim Muskelaufbau, aber wenn du schon drei Jahre trainierst, warum willst du abspecken?
Verstehe ich das richtig, du möchtest mehr Fett los werden aber trotzdem an Masse zulegen oder nur abnehmen?

[StefanB]

Und außerdem: Mach mit Creatin keine Fehler, das Zeug geht extrem an die Leber und Niere. Damit ist nicht zu spaßen....

Genau, die Leber und die Nieren.

[okan55]

ich möchte abnehmen , mehr fett loswerden

aber nicht die muskelmasse verlieren

[rantanplan]

Mach mit Creatin keine Fehler, das Zeug geht extrem an die Leber und Niere. Damit ist nicht zu spaßen....

wie soll das Creatin zu mir nehmen

Fang mit einer hohen Initialdosis an einem Ladetag (sprich in Kombination mit Glucose und Whey) an und mache dann normal niedrig-dosiert weiter (natürlich ohne Zucker).