Hi!

hab da mal ne Frage und zwar trainiere ich so:

3 mal die Woche seit 1,5 Jahren (den aktuellen Fitnessplan mache ich so seit 2-3 Monaten)

Also immer 3 Sätze wobei der erste der Aufwärmsatz ist (60-70% vom Maximalgewicht, ca. 10 Wdh.), bei den anderen 2 Sätzen 5 Wdh.
Mein Plan ist in zwei Hälften geteilt, d. h. ich trainiere meinen Körper 1,5 mal die Woche durch (gehe ja 3 mal).


Zu den Übungen:




Erster Teil:




Brustpresse

Butterfly

Schrägbank

Bankdrücken KH

Hyperextension`s

Klimmzüge/Lat.-ziehen

Rudern

KH-Überzüge

Schulterdrücken Masch.

Seitenheben KH

Upper-Back-Masch.

Crunch + Bauchseiten




Zweiter Teil:





Push-Downs

Trizeps KH

Dips an der Bank

Beinbeuger

Beinpresse

Beinstrecker

Wadenheben

LH - Curl

KH - Curl

Bizepsmasch.

Crunch


Den Plan hat mir im übrigen unser Fitnessmensch da gemacht... deswegen wollte ich mal nachfragen ob des ok ist..?
Weil der macht auf mich keinen guten Eindruck... wenn jemand was falsch macht oder so latscht der halt vorbei und lacht anstatt zu sagen hej so geht das richtig...

Hätte da mal gerne gewusst wie gut der Plan ist auf ner Skala von 1-10 oder so...


MFG,

Chris