Hallo zusammen,
ich habe eigentlich keinen wirklichen EP aber versuche wie gesagt Gesund zu essen
Mein Ziel ist ganz klar mehr Masse zu bekommen, aber dennoch später gut definiert zu sein

Bin 19Jahre, 1,77m und wiege zurzeit 70kg.

Wollte euch mal zeigen wie mein Tag heute aus sah/sieht und was ihr davon haltet.

5.00uhr
Schüssel Flakes (aus Vollkornweizen und Reis)

7.15uhr
4 kleine Scheiben Roggenvollkornbrot mit Butterkäse

8.45uhr
1 Banane

10.15uhr
Reis mit Hänchenschnitzel

12.25uhr
2 kleine Scheiben Roggenvollkornbrot mit Putenleberwurst
2 kleine Scheiben Roggenvollkornbrot mit Putenfleischwurst

17uhr
Whey Shake aber nur an Trainingstagen

18uhr
2 Thüringer Klöße mit Rolade

20uhr
500g Magermilch Joghurt mit Obst vermischt


und dann gehts bald ab ins Bett....

Was haltet ihr von dem Plan?