Masse?

[tay2fame]

Hallo,

Ich habe zu meiner Frage mithilfe der Suchfunktion leider keine Antwort gefunden.
Ich möchte wissen wie man genau auf Masse trainiert, hat das mit der Ernährung zu tun oder mit den Sätzen u. Wiederholungen ? wenn ja,
Wie sollte man sich ernähren und wie trainieren ?

ps. bin 1,63 und 62 Kilo, das meiste Fett eigentlich an den Oberschenkeln und am Oberkörper, die Arme und Waden sind dünn :S
sollte ich abnehmen und dann auf Masse ?

Es wäre sehr hilfreich wenn ich das genau erklärt bekomme,
vielen dank im voraus.

[Echokinetics]

[QUOTE=tay2fame]

Ich habe zu meiner Frage mithilfe der Suchfunktion leider keine Antwort gefunden.
QUOTE]
Lüge..

[HirschElch]

Man trainiert um den Muskeln Reize zu geben, damit sie wachsen.
Sie können aber nur wachsen, wenn du ein kcal+ hast.


Definition ist keine Sache der Wdhs, sondern der Ernährung bzw. des Kfa's

[tay2fame]

Man trainiert um den Muskeln Reize zu geben, damit sie wachsen.
Sie können aber nur wachsen, wenn du ein kcal+ hast.


Definition ist keine Sache der Wdhs, sondern der Ernährung bzw. des Kfa's

vielen dank für dir Antwort,
wie sollte man sich denn ernähren wenn man auf Masse trainiert ?
wieviel Kalorien sollte man mehr zu sich nehmen wie man verbraucht ? und woher weiss man wieviel man verbrennt ?

[DonkeyKonGo]

Schaffe ein kcal+ von ca.300-500 kalorien.

Findest es heraus,indem du eine Zeitlang aufschreibst was du isst und wieviel und guckst,ob du zu-oder abnimmst. Nimmst du zuschnell zu,reduziere die Kalorien ein wenig, nimmst du ab bzw. bleibt dein Gewicht konstant, erhöhe etwas...

[Echokinetics]

sind doch genug threads da.. ich könnte wetten ( ohne das ich nachgeschaut habe) das einer der letzten 50 "vorschreiber" schonmal das gleiche gefragt haben.

[tay2fame]

sind doch genug threads da.. ich könnte wetten ( ohne das ich nachgeschaut habe) das einer der letzten 50 "vorschreiber" schonmal das gleiche gefragt haben.

Ist ja gut !!

[tay2fame]

Ich wiege bei einer Körpergrösse von 162cm 62 Kilo,
das meiste Fett ist an den Oberschenkeln und am Bauch, die Arme sind relativ dünn.
sollte bevor ich mit dem Training auf Masse anfange, etwas abnehmen ?

[Grammostola]

Ich wiege bei einer Körpergrösse von 162cm 62 Kilo,
das meiste Fett ist an den Oberschenkeln und am Bauch, die Arme sind relativ dünn.
sollte bevor ich mit dem Training auf Masse anfange, etwas abnehmen ?

Schau in den Spiegel und frag dich selbst.

[tay2fame]

Schau in den Spiegel und frag dich selbst.

ja wie ist es besser geeignet, mit wenig kfa auf masse trainieren oder mit bissl mehr ?

danke für die antworten

könnt ihr mit billiges aber gutes whey protein empfehlen ?
was bringt cassein für die nacht ?