Hi ich hab ein paar Fragen.

1. Ich hab meinen Trainingsplan schon zusammenstellen lassen und achte auch darauf die Übungen korekt auszuführen. Zurzeit mach ich bei jeder Übung 3 sätze pro 10wiederholungen. Das klappt auch alles soweit, nur ich wollte fragen ob es sinnvoll ist zb viele wiederholungen mit wenig Gewicht durchzuführen oder eher weniger wiederholungen mit viel gewicht und was die wirkungen der beiden methoden sind.

2. Ich wollte noch fragen wielange man zwischen den sätzen pausieren sollte und wielange das GESAMMTE training dauern sollte.

3. Bei der rückenmaschine soll man sich ja nach hinten lehnen und während man die arme runterdrückt die brust austrecken aber das klappt nich so gut bitte tipps.

4. Sollte man während des trainings oder nach dem training trinken und wie viel.

5. ich wieg ca 86kg bei 1.86m und wollte das vllt auf 80+ - 1-2kg reduzieren und fragen wie ich das am besten an stelle. ich hab ja gelesen aufbau + gewichtsreduktion ist eher unrealistisch, aber da ich ja nich 30kg oderso verlieren will sollte das ja irgendwie zu machen sein ps bin eher ausdauerschwach.

thx für antworten sry wegen groß/klein schreiben