Hallo, trainiere seit märz mit nem 4er split, davopr nur stümperhaft.
Bin vor einer woche auf nen push/pull umgestiegen.

Bei der Pull einheit spür ich am nächsten tag ein ziehen in der gesamten hinteren körperhälfte, sehr schöner muskelkater.
Nur bei der push merke ich keinerlei muskelkater in der brust/trizeps beine. bei pull nur im bizeps keinen.

Hatte in meinem 4er immer schöne "angenehme" Muskelkater... habe ich jetzt an intensität verloren oder kann das training auch ohne muskelkater effektiv sein?

Mfg C.