HIT und Muskelkater

[mr.o 2000]

hi ,ich trainiere jetzt seit 2 jahren (Volumentraining),will aber jetzt mal zu HIT wechseln,da ich bei meinen V-Training immer einen guten Muskelkater hatte bin ichmal davon ausgegangen das ich das Wachstum angeregt habe.Aber wie sieht es bei HIT aus.könnt ihr mir mal ein paar erfahrungswerte mailen?

[x21]

Hm...Erfahrungswerte?
Meinst du jetzt Steigerungen oder Muskelkater?
Also zum Muskelkater ist soviel zu sagen,nachdem ich das erste mal HIT trainiert hatte haben meine Muskeln beim Training und auch noch die Tage danach vor Schmerzen Geschrien.Aber es hat sich gelohnt.
Fliegende am Butterfly 30/6 ---> 35/5
Bankdrücken 52,5/3 ---> 57,5/3
Seilziehen 30/6 ---> 35/6
Konzentrationscurl 7,5/6 ---> 10/6
Langhantelruden aufrecht 40/6 ---> 45/5
Rudern liegend 15/4 ---> 17,5/5
Latziehen 50/6 ---> 55/6
Schulterheben 80/6 ---> 85/8
Frontdrücken 35/4 ---> 40/6
Beinbeugen 35/6 ---> 42,5/6
Kniebeugen 60/7 ---> 77,5/5
Wadenheben 80/5 ---> 85/6

Aber da ich das erste mal nach HIT trainierte,denke ich nicht,dass sich diese Erfolge auf Dauer fortsetzen werden.

[sportler16]

Hm...Erfahrungswerte?
Meinst du jetzt Steigerungen oder Muskelkater?
Also zum Muskelkater ist soviel zu sagen,nachdem ich das erste mal HIT trainiert hatte haben meine Muskeln beim Training und auch noch die Tage danach vor Schmerzen Geschrien.Aber es hat sich gelohnt.
Fliegende am Butterfly 30/6 ---> 35/5
Bankdrücken 52,5/3 ---> 57,5/3
Seilziehen 30/6 ---> 35/6
Konzentrationscurl 7,5/6 ---> 10/6
Langhantelruden aufrecht 40/6 ---> 45/5
Rudern liegend 15/4 ---> 17,5/5
Latziehen 50/6 ---> 55/6
Schulterheben 80/6 ---> 85/8
Frontdrücken 35/4 ---> 40/6
Beinbeugen 35/6 ---> 42,5/6
Kniebeugen 60/7 ---> 77,5/5
Wadenheben 80/5 ---> 85/6

Aber da ich das erste mal nach HIT trainierte,denke ich nicht,dass sich diese Erfolge auf Dauer fortsetzen werden.

Wovon träumst du eigentlich nachts?

[x21]

Wie wovon träume ich nachts?Was meinst du?

[Vauxxhall]

er denkt sich wohl das die steigerung für ein einmaliges training zu hoch sind

[x21]

Entschuldigt bitte,aber ich komme grad nicht wirklich mit.Das sind die Steigerungen nach 6 Wochen Training.
Wenn man die Faktoren beim Anfang einer neuen Trainingsmethode mit einbezieht (Verbesserung der intramuskulären Koordination,Anpassung des Körpers...etc.),dann halte ich diese Fortschritte für angemessen,oder?

[Michael17Nat]

Angemessen ja. Trozdem versteh ich manche Leute nicht z. B. bei Heavy Duty kann man sich wirklich von Training zu Training sehr Stark steigern. (Bei vielen Übungen sorgar um mehr als 20 Kilo) und bei HIT ja genau so (is ja im Prinzip das gleiche). Also wenn man innerhalb einer Woche nicht eine Kraftsteigerung zu verzeichnen hat sind entweder die Pausen zwischen den Trainingseinheiten zu kurz oder man trainiert nicht internsive genug.