Flüssigkeitsbedarf eines Kraftsportlers

[gorillastrength]

Moin, eine Frage in die Runde:
Wieviel sollte ein Kraftsportler am Tag saufen?

Im Internet findet man meist nur Empfehlungen für den 08/15 Bürohengst, die da lauten:
30 ml pro Kilogramm Körpergewicht über den Tag verteilt zu trinken.
Das wären bei mir gerade mal 100 x 30 ml = 3000 ml = 3 l.

Kommt mir jetzt etwas wenig vor, hatte eigentlich vor auf 6 Liter am Tag (100 kg Körpergewicht) hochzugehen.

Das wäre dann allerdings das Doppelte zum normalen Hans/Franz.

Was meint ihr?





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[BladeX]

Also mit saufen asoziere ich etwas anderes... und das sollte man vermeiden Spaß beiseite, der Flüssigkeitsbedarf hängt von vielen Faktoren ab, Außentemperatur,Luftfeuchtigkeit,Bewegung, persönlicher Bedarf, Gesundheitszustand....
Glaube nicht das sich das so leicht bestimmen lässt. aber denke so 4-5 Liter dürften schon reichen.

[gorillastrength]

Ich hatte mal in einem Medizinbch etwas von 30-70 ml pro kg Körpergewicht / Tag gelesen.
Das wären bei 100 kg immerhin bis zu 7 Liter, was meinen 6 Litern schon etwas näher kommen würde, gerade zum Abspecken und bei viel Protein zum entlasten der Nieren.



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[Leng]

Kannst ruhig 5-7 Liter trinken bei 100 kg ...

[bruce,wayne]

Ich trinke bei etwas weniger Körpergewicht wie du zwischen 5-6 Liter. Ab 3 Liter und darunter fühle ich mich mittlerweile (wahrscheinlich auch durch Gewöhnungseffekt des Körpers) schnell schlapp und bekomme auch oft Kopfschmerzen

[Hiroshige]

Pro 20kg - 1 L nehme ich als Faustegel.