Hallo ich habe jetzt mal mit folgendem GK Plan angefangen. Der ist ja aehnlich wie WKM, bis auf dass er das 5x5 System anwendet und noch ein paar extra Uebungen hat. Leider bin ich schon nach 2-3 Grunduebungen so am ***** dass ich gar nichts mehr machen kann. Meint ihr wenn ich Anfange regelmaessig Cardio zu machen, dass ich vielleicht meine Ausdauer verbessern kann? Ich bin schon als Kind total faul gewesen wenn es Ballsport, joggen etc ging.
Montag
A-1: Barbell Bench Press
A-2: Bent Over Row
B-1: Barbell Squat
B-2: Stiff Legged Deadlift
Turkish Get-up 2x5 l,r (left and right)
Mittwoch
A-1: Weighted Dips
A-2: Weighted Chin-ups
Barbell Deadlift
Hanging Leg Raise 2x5
Freitag
A-1: Incline Press
A-2: Renegade Row
B-1: Front Squat
B-2: Glute/ham Raise
Saxon Side Bend 2x5
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