Hallo Leute ich nehme Creatin ,Arginin,Coffein und Whey.Habe dazu mal ein paar Fragen.
1.Ich würde gerne Kreatin auch vor dem Training nehmen .Jetzt frage ich mich ob ich die ganzen 5 Gramm vorher nehmen soll oder es aufteilen soll in 2,5 gramm vorher 2,5 Gramm nacher?

2.Möchte ich vor dem Training noch 3 Gramm Arginin nehmen (Dosierung ok?) und eine Coffeintablette N=0,2 .Könnte ich dann das Crea mit dem Arginin und dem Coffein gleichzeitig mit Traubenzucker vor dem Training nehmen?

Bedanke mich jetzt schon mal für eure Hilfe