welches Creatin?

[-LaBi-]

Hallo,

ich möchte mit einer Creatin Kur beginnen und würde gerne von euch wissen was ihr für das beste Creatin haltet da es ja so viel giebt.

bitte nur aus eigener Erfahrung antworten, Danke.

Mfg -LaBi-

[XS1CHT]

Überall wo Creapure (Creatin Monohydrat) drauf steht.

ps: Creatin kann man ohne jegliche Schäden auch dauerhaft einnehmen.

[-LaBi-]

kann ich das Creatin auch mit Wasser trinken oder nur mit Fruchtsaft?
der Fruchtsaft ist doch die "Matrix" mit der das Creatin ins Blut genommen wird oder?
giebt es dann auch Creatin das man schon gemischt mit einer "Matrix"ist und es dann eben auch mit Wasser zu sich nehmen kann?

[nildo]

hab gute löslichkeit und verträglichkeit mit dem body-attack creatine.

Gibts hier:

http://body-attack.de/index.html

scheint aber derzeit nur in kapselform zu geben.

Das creatine von efx ist besser verträglich ich würds aber erstmal mit reinem monohydrat versuchen da billiger und selbe wirkung

Ich habe auch eine andere strategie ich mache keine aufladephase!

Genommen wird das dann so:

• 3g an trainingsfreien tagen
• 4 g an trainingstagen
• jeweils morgends mit lauwaremen wasser (da besser verträglich und lösbarkeit noch besser)
• in 5 wochen hast du dann den selben level als mit 6 hardcore aufladetage
• danach 6-8 wochen nehmen
• 4-5 wochen pause um die eigenproduktion anzukurbeln (gesundheitliche paranoia)

Das ganze hat nach meiner meinung den vernünftigsten ansatz.
Vor allem den verträglichen weg.

Wenn du der englischen sprache mächtig bist ist folgender artikel sehr lesenswert denn hier wird nichts beschönigt sondern auch kritisch das creatine thema behandelt anhand einens aufsatzes:

http://www.pponline.co.uk/encyc/creatine.htm

[-LaBi-]

macht es einen unterschied ob Kapseln oder Pulver?
also kann ich es auch mit Wasser zu mir nehmen?
und was ist dann mit dieser Transportmatrix?

[poow]

Hilft nur minimal.
Hast du Whey ? Pack alles zusammen mit etwas Maltodextr. oder Traubenzucker unso.

[nildo]

nein. Es ist teuerer besser für unterwegs oder urlaub etc...
Nierigere dosis deshalb benötigst du mehr kapseln 3stk ...

Klar alles was basisch ist und wasser ist für mich das beste. mag keine säfte.
transportmatrix ist dass nichts auf den weg in den körper verloren geht noch schneller ist und vertäglicher ... So ganz grob gesagt...

Halte auch von der whey mischerei nicht sonderlich viel an trainingsfreien tagen...

Wo ich mir das gefallen lasse ist an trainingstagen...

Das gesammte gezuckere kann man betreiben aber man kann das auch gerne übertreiben und der gemeine bb'ler hier im forum übertreibts mit den malto etc...

[-LaBi-]

das Creatin wird bei mir im Fit angeboten:

http://www.energybody-vertrieb.de/contents/de/p17.html

hat jemand damit schon Erfahrung?
denkt ihr das es gut ist? (sry wegen den blöden fragen aber ich habe 0 ahnung von Creatin)

[nildo]

Ich würde peinlichst genau darauf achten dass es in deutschland hergestellt ist und womöglich auf der köllner liste zu finden ist. Das garantiert dir reinheit und gute löslichkeit.

Für ein gutes creatine in pulverform kann man gerne mal für 500g 25 euro ausgeben.
Das ist dann aber kein abfuck aus asien oder sonst wo...

Hersteller die in deutschland produzieren ist body-attack, und power star food !
Bestimmt gibt es noch mehrere würde mich aber für die 2 verbürgen die anderen firmen bin ich mir nicht sicher...

[-LaBi-]

ok,
also von dem das bei mir im Fit angeboten wird weiss ich das es sich nicht auflösst^^

was haltet ihr von:
athleticsfood.de