Ergebnis 1 bis 4 von 4
  1. #1
    Sportbild Leser/in
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    56

    Mein 2er splitt

    was haltet ihr von meinem PLan?

    TE1:
    Brustdrücken
    Miltary Press
    Dips
    Klimmzüge
    LH-Rudern
    (Bizeps curls)

    TE2:
    Kniebeugen
    KReuzheben
    Beinbeugen
    Wadenheben
    Crunches


    2-4 Sätze, a 10-8-6 WDH


    Allg. Frage Findet ihr dass ein GKP einem Splitt überlegen ist ?

    Ich trainiere seit 1 jahr ohne bestimmten plan , worauf ich gerade lust hatte
    meine daten:
    176 cm
    73 kg

  2. #2
    Sportbild Leser/in
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    56
    mein kfa ist so bei 16%

    mo:-
    Di: TE1
    mi: -
    Do:-TE2
    Fr:
    SA:TE3
    So-
    Mo:TE1

  3. #3
    Flex Leser Avatar von Sasin
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    03.02.2008
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    4.685
    ob ein GK besser als ein split ist kann man pauschal nicht sagen , denke aber die tendenz geht grad be anfängern zum GK

    ansonsten is die aufteilung mmn nicht grad gelungen würde einfach WKM machen oder ein ordentrlichen 2er

    zb

    ober / unterkörper

    oder brust / beine + rücken / schultern

  4. #4
    Gesperrt
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    489
    zb ober / unterkörper
    Hat er doch.


    Ist doch ok der TP, ob du Dips + BD beides zusammen in TE1 brauchst mußte gucken - ansonsten würd ich das einfach mal so nach dem Plan denn du da hast ne Weile ausprobieren.

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