neuling..

[neuling2009]

gewicht: 67kg
größe: 171cm

guten abend miteinander..ich würde gern anfangen auf masse zu tranieren..kann mir jemand ein trainingsplan erstellen? spiele seit 11 jahren fussball aber gehe seit einem monat nicht mehr..v-körper, brust und schulter wären meine wünsche..würde es supper finden wenn ein erfahrener mir helfen kann..

mfg eRc

[ohne name]

Lese erste seite mal durch.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=172278

[thede]

hm mal sehen, dass hier ist ein BB Forum.... meinste da gibts sowas wie deine Frage nicht schon? und meinste da hat nicht mal einer nen leitfaden für genau dein Problem geschrieben? Kleiner Tipp: alles mit WICHTIG lesen...

[fiestaracer07]

als erfahren würd ich mich nicht bezeichnen, aber da du ne einfache frage gestellt hast kann ich die auch beantworten

also zum trainingsplan solltest du dir mal hier im forum den wkm plan anschauen, bei den stickies ( als wichtig markierte threads ) anschauen, kann ich nur empfehlen
und das wird dir auch von vielen hier bestätigt werden

ach und egal was du erreichen willst und nach welchem tp du trainierst, denk immer dran, deinen ganzen körper zu trainieren, dh auch als fussballer deine beine nicht vernachlässigen

dann solltest du dich im ernährungsforum einlesen. die ernährung ist genauso wichtig wie der tp.

dann wünsch ich dir gutes gelingen und für detailfragen kannst dich ja wieder melden.

( suchfunktion benutzten )

edit sagt: viel zu langsam getippt

[neuling2009]

also dann, fang ich mal jetzt an zu lesen

[dennis2]

auf masse trainieren...fang überhaupt erstmal an zu trainieren!
gruß

[neuling2009]

auf masse trainieren...fang überhaupt erstmal an zu trainieren!
gruß

ich ging ja vor dem fussballtraining immer in den kraftraum fast vor jedem training...meine freunde sagen ich habe einen gutgebauten körper aber ich will mehr trainieren.. ich stell mal ein foto rein..aber du kannst mir ja vielleicht einen trainingsplan machen !?

[fiestaracer07]

lesen junge, lesen
dir braucht hier keiner nen tp machen, nimm einfach den hier:

klick mich, ich bins, der wkm plan *g*

ach und das bild würd ich mir verkneifen, schau die reaktionen auf die " 5 monate training" threads hier im bilderforum an

[neuling2009]

lesen junge, lesen
dir braucht hier keiner nen tp machen, nimm einfach den hier:

klick mich, ich bins, der wkm plan *g*

ach und das bild würd ich mir verkneifen, schau die reaktionen auf die " 5 monate training" threads hier im bilderforum an

danke ..lol aber ich bin mehr als wie 5 monate in den kraftraum gegangen ..8 monate oder vielleicht mehr..

[fiestaracer07]

bedenke dass du hier in nem bb forum bist und nicht im mens health,
ich habs ja nur gut gemeint.
mach was du denkst...