Hallo erstmal bin "neu" hier im forum deswegen erstmal was zu meiner person, bin ca. 1.86cm groß und wiege so zwischen 75-77kg. Gehe seit guten 3jahren im Fitnessstudio trainieren und habe mich eig. auch recht gut gesteigert was die gewichte und figur angeht, nur merke ich das ich seit ca. einem 3/4 jahr einfach nicht mehr so wirklich mit den gewichten steige sprich befinde mich seit längerer zeit immer so auf dem gleichen level

weiß auch das man nach 2jahren nicht mehr so schnell aufbaut wie nach dem ersten halben jahr aber wollte einfach mal um rat fragen.......

mal kurz was zu meinem trainingsplan:

MO: Brust,Trizeps,Bauch
DI: Rücken,Bizeps,
MI: Nacken,Schulter,Beine,Bauch
DO: MO programm
FR: DI porgramm
SA: frei
SO: frei

Freue mich über jede antwort
MFG