2er-Split, bitte Bewerten

[Dima89]

So, wollte mal mit 2er Split anfangen. Kurz zu mir, Trainingsdauer liegt zurzeit bissel mehr als 6 Monate. Davor hab ich GK gemacht.

Folgender Plan:

-Beine / Brust / Trizeps

Beine:
3*Kniebeugen
3*Beinpresse
3*Ausfallschritt

Brust:
3*Bankdrücken
3*Schrägbankdrücken
3*Butterfly

Trizeps:
2*French Press
2*Kabeldrücken

- Rücken / Schulter / Bizeps

Rücken:
3*Kreuzheben
3*Latzug eng zu Brust
3*vorgebeugtes LH Rudern

Schultern:
3*Schulterdrücken
3*aufrechtes LH Rudern
2*Seitheben

Bizeps
2*LH Curls
2*Hammercurls

Zu den Wiederhollungszahl würde ich sagen so bei 8~10.
Kritik ist erwünscht

[Currywurst-Warrior]

Hi,
bin auch kein erfahrener BB, aber so wie ich es mitbekommen habe ,ist es besser
seinen Trainingsplan nach ,,Push,Pull und Beine" aufzuteilen.
Du hingegen machst Bein- , Brust- und Trizepstraining ine einer einzigen Einheit.

[Dima89]

Dann wäre es ja kein 2er oder verstehe ich wat falsch. Hmm jemand anderer meinung?

[Domnl]

Du kannst den 2er im Prinzip aufteilen, wie du lustig bist. Am gängigsten ist aber nun mal Push/Pull oder Oberkörper/Unterkörper.

Ich mach zZ. Brust/Beine und Rücken/Schultern. Muss jeder selbst wissen....

Allerdings finde ich deinen 2er nicht sehr vorteilhaft. Es sind zu viele Isos drin. Bizeps/Trizeps brauchen idR keine extra Übungen. Die werden bei Klimmzüge, Rudern, BD etc. genügend mittrainiert. Auch ein 2er sollte keine 2,5 Stunden dauern. Daher kurz und knackig und auf Grundübungen bauen.

[Currywurst-Warrior]

Dann wäre es ja kein 2er oder verstehe ich wat falsch. Hmm jemand anderer meinung?

Ne, hast recht! Dann vergesst meinen Beitrag.
Die Aufteilung war von nem 3er Split.