Möchte wieder anfangen zu trainieren - hilfe!

[Tequila89]

hey liebe bbszene community
ich bin zum glück kein blutiger anfänger mehr, aber ich hätte da einige fragen ...

da ich nach einer verletzung über 8 wochen training ausfallen lassen musste, will ich nächste woche wieder neu anfangen.

ich bin seit einem jahr in mcfit angemeldet und trainiere dort (nicht immer regelmäßig) aber so durchschnittlich 2-3 mal in der woche!

da ich ohne supplements trainiert habe, wollte ich mal hier im forum fragen was nun bei mir in frage kommen würde? bitte nicht sowas wie... "nimm proteine und das wars..." sollten schon höherwertige produkte sein

ausdauer interessiert mich momentan überhaupt nicht... definition wollte ich eher später anfangen also zähl ich erstma auf eine menge muskelmasse, da ich im allgemeinen sehr dünn bin (ausser bauch und hüfte hat sich etwas angesetzt -.-)

ich hab bei mir inner stadt einen body-attack-shop http://www.body-attack.de/ und wollte dort mal vorbeischauen & mich beraten lassen.
bevor mir evtl was falsches aufgeschwatzt wird, wollte ich hier nachfragen

hoffe könnt mir etwas aus dem shop empfehlen.

lg Tequila

[Daninjo]

Bodybuilding: Find something heavy, lift it, eat, sleep, repeat. That's it.


Du brauchst weder Eiweißpulver noch sonstwas. Kein Pulver dieser Welt ersetzt eine ausgewogene Ernährung. Und beschleunigen tun diese Pülverchen auch nichts. Bis auf Creatin normalerweiße überflüssig.





Lg

[dennis2]

ein whey-protein shake direkt nach dem training is schon nicht verkehrt....aber ansonsten brauchst den ganzen kram nicht!

ernähr dich eiweißreich,ess gesund u. reichlich,trainier schwer,u.du wächst!

[Tequila89]

hmmm okay wollte nur sichergehen...

da mein couseng auch ein guter bodybuilder ist und auch nich ohne
(legale!) mittel trainiert, sonst wäre er noch lange nicht so weit [und aus
ihm ist schon ein tier geworden ]
er meinte es hilft schon um einiges, wie training ohne die mittel.

und ausserdem weil ich oft gelesen habe das solche supplements aktiv dem körper helfen sich schneller zu regenerieren und musekln aufbauen zu lassen.

deswegen frag ich hier höfflich

p.s. wenn wir schon dabei sind ... welche muskelarten sollte ich an verschiedenen tagen so trainieren? also MO - Beine, Bauch MI - Arme, Rücken, Schulter ... usw?

[Devil24]

hey liebe bbszene community



da ich nach einer verletzung über 8 wochen training ausfallen lassen musste, will ich nächste woche wieder neu anfangen.

ich bin seit einem jahr
angemeldet und trainiere dort (nicht immer regelmäßig)







lg Tequila

Ich würde Dir zu

Conti O2 nu FX i HO T Ä T

raten

Das hat bei mir so brutale Ergebnisse gebracht - da kannste alles andere glatt vergessen!

[Big_stev]

Ich kanns nicht oft genug sagen
Ausser Creatin und Whey sind alle Supps schwachsinn und werden nur hergestellt für die Geldtasche der produktion.

Ich selber nehme 5g creatin und 30g Whey + 20 g Dextro + 4 Eiswürfel in den Shake mit 400ml 1,5% Milch einfach GENIAL und das nach dem Traning eisgekühlt BOAR 1A! kann ich nur jeden Empfelen

[fiestaracer07]

Eiweisshake: 500gr Magerquark, 500ml Milch und bissle Kakaopulver.

Haferflocken mach ich keine rein, das ist schweinerei

[Dr. Prollo]

und ausserdem weil ich oft gelesen habe das solche supplements aktiv dem körper helfen sich schneller zu regenerieren und musekln aufbauen zu lassen.

roids ja, supplements nein

es ist halt so: die supplement-hersteller versprechen VIEL um ihr produkt zu verkaufen, das is nix anderes wie z.b. mit diät-produkten. fazit: alles müll und pure geldmache/verarsche!

es gibt NIX, was du nicht auch durch eine gesunde, ausgewogene, bb-gerechte ernährung hinbekommst - gerade als anfänger!!

erstmal GUT ernähren, HART trainieren, und GENÜGEND regenerieren!!

creatin + whey haben zwar durchaus ihre daseinsberechtigung, wenn die basis in form der vorgenannten punkte aber *******e ist, werden dir auch diese zwei nicht weiterhelfen!!! ist imo sowieso viel placebo mit dabei!!!

also spar dein geld, kauf dir lieber nen paar gescheite kochbücher

[Tequila89]

was zum teufel sind roids?

ist whey also besser als normales eiweiss? oda isses das gleiche?
ich hab nämlich von kaufland so eine 750g megadose eiweisspulver zum shaken iwo inner küche ^^

also ich fasse mal zsm ...

-> gute ernährung (was ich bei mir nicht behaupten kann -.-)
-> hartes training
-> schön regenerieren lassen (aber wann sind so die besten tage/zeiten?)
-> evtl. whey/eiweiss & creatin

dann sollte eigentlich alles klappen ...

versteh trotzdem nicht wieso die meisten bodybuilder die ich kenne (unter anderem mein couseng :P) auf iwelche "mittel" schwören und ohne das eigentlich nie trainieren würden

ich hab nur bei meinem couseng iwann iwas von guaran, maca, chrom, zink + 8 komponent creatin oda sowas gehört ^^

dann schonmal danke für die ratschläge

lg tequila

[Dr. Prollo]

was zum teufel sind roids?

steroide

ist whey also besser als normales eiweiss? oda isses das gleiche?
ich hab nämlich von kaufland so eine 750g megadose eiweisspulver zum shaken iwo inner küche ^^

wenn du es eh schon gekauft hast, nimms halt.

also ich fasse mal zsm ...

-> gute ernährung (was ich bei mir nicht behaupten kann -.-)

ohne das geht es nicht, wirst dich mit einer besch...eidenen ernährung selbst ausbremsen, sofern...

-> hartes training

...das hier stimmt

-> schön regenerieren lassen (aber wann sind so die besten tage/zeiten?)

achtung, floskel: "hör auf deinen körper", ne vorgabe kann dir hier keiner geben, als anfänger solltest du aber alle 2-3 tage ne harte einheit machen können

-> evtl. whey/eiweiss & creatin

wie gesagt, wenn du sonst nix besseres mit deinem geld anzufangen weißt...

dann sollte eigentlich alles klappen ...

an dem "eigentlich" sind schon so einige gescheitert... LERNE DIE GRUNDLAGEN UND BLEIB AM BALL!!!

versteh trotzdem nicht wieso die meisten bodybuilder die ich kenne (unter anderem mein couseng :P) auf iwelche "mittel" schwören und ohne das eigentlich nie trainieren würden

frag sie doch

ich hab nur bei meinem couseng iwann iwas von guaran, maca, chrom, zink + 8 komponent creatin oda sowas gehört ^^

alles nicht nötig, wenn du dich ausgewogen ernährst!

dann schonmal danke für die ratschläge

lg tequila

ansonsten: was hast du seit 04/2008 gemacht??? lies dich ein!!!!!!!!!!