Kraft und Ausdauertraining

[Cab94]

Hi!

Ich habe ein paar wichtige Fragen.

Ich bin vor kurzem auf http://de.scoobysworkshop.com gestoßen.

Mich hatte schon vor einiger Zeit die Frage gequält, das man durchs Fitnessstudio aufhört oder weniger wächst. HAbe so einiges im Internet darüber gelesen da hab ich ein wenig angst bekommen .

Aber ich habe schon viele Leute gefragt und auch auf der Website sagt der das es ein Mythos ist.

Er empfiehlt aber trotzdem erst ab 18 anzufangen zu trainieren.
Wegen Gelenke und Verletzungsgefahren.

Er sagt aber das man in meinem Alter (Ich bin 15- geboren: 12.04.1994), Ausdauer und Krafttrainig machen solle.

"Krafttraining - Stärke und Ausdauer verbessern - 13 & älter"

Weil der Hormonspiegel eh noch nicht optimal ist viel zu erreichen.

Mir ging es von Anfang um die Kraft und Ausdauer.

Meine Frage ist jetzt. Wie geht Krafttraining genau?

Ich geh in ein Fitnessstudio. Ihc möchte einfach nur mehr Kraft und Ausdauer haben.
Ich traniere momentan einfach nur mit den ganzen Geräten den ganzen Körper.

Mache nicht so arg viel Gewicht und mache viele Wiederholungen.
Ich nehme keine Hanteln.


Danke für euere Hilfe!

[dennis2]

les dich bitte durch die mit-wichtig- markierten threads!

[Cab94]

darin wird meien Frage aber nicht gaz so beantwortet wie ich mir das erhoffe.

Ich will wie gesagt keine Masse sondern Kraft und Ausdauer aufbauen.

Na gut, ein bisschen athletisch soll das schon aussehen. (Sixpack usw.)

Ich habe zwar schon erfolge (man sieht schon das der bacuh und brust und vorallem die oberarme trainiert sind aber so richtig die einzelnen Packs am bauch sieht man noch nich so nur oben) aber von der Kraft und der Ausdauer her hab ich glaubig nicht so viel zu gelegt.

[doxonik]

Hey,
wenn es dir darum geht dein Sixpack zur Geltung zu bringen, dann erreichst du das durch die Senkung deines KFA.

http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=62

Viel Erfolg!

[Domnl]

darin wird meien Frage aber nicht gaz so beantwortet wie ich mir das erhoffe.

Ich will wie gesagt keine Masse sondern Kraft und Ausdauer aufbauen.

Na gut, ein bisschen athletisch soll das schon aussehen. (Sixpack usw.)

Ich habe zwar schon erfolge (man sieht schon das der bacuh und brust und vorallem die oberarme trainiert sind aber so richtig die einzelnen Packs am bauch sieht man noch nich so nur oben) aber von der Kraft und der Ausdauer her hab ich glaubig nicht so viel zu gelegt.

Mach irgend einen Kampfsport. Dabei nimmst du ab, baust Kraft aus und kannst kämpfen. Außerdem hat Kampfsport meist einen positiven Effekt auf die charakterliche Entwicklung von Jugendlichen mit Energieüberschuss.... War bei mir zumindest so.