Trainingsplan einmal bitte drüber schaun

[matzzee]

Hey leute habe mir mal meinen 2 er split zusammengestellt bin mir aber noch bisl unsicher mit den sätzen und wdh würde mich über verbesserungen sehr freuen

TE1: Beine / Brust / trizeps

4x Kniebeugen
3x beinbeugermaschine
3x Beinstrecker

4x Bankdrücken
4x Schrägbankdrücken KH
2x Dips (weis net ob ich für diese übung lieber fliegende nehmen soll)

2x pushdowns am Kabelzug

Bauchübungen

TE2:Rücken / Schulter / Bizeps

3x Kreuzheben
4x klimmzüge
4x Rudern sitzend am Kabelzug

4x Military Press
3x Schulterdrücken KH
2x Seitheben

2x Hammercurls

3x15 Waden

hab vor 3 mal die woche zu trainieren also so : TE1:Montag, TE2: Mittwoch, TE1: Freitag
nächste woche dann .... TE2:Montag,TE1: Mittwochs,TE2: Freitag

habe vor masse aufzubauen könntet ja evtl. dann die wdh dazu schreiben

bitte um verbesserungsvorschläge

lg der matze

[ThePump]

Schultern brauchen auch Ruhe, daher besser in TE1

Volumen für mich viel zu hoch.

Kniebeugen, Bankdrücken, Military Press
Kreuzheben, Klimmzüge, LH-Rudern

evtl. mit Isos garnieren, wenn es Dir zu wenig erscheint.