Trainingsplan

[maik1521]

Hey

Also ich wollte euch mal fragen ob ihr mir helfen könnt ..
Ich kann in der Woche 4 mal tranieren vllt sogar 5 mal aber 4 mal würde reichen.
Nur jetzt weißt ich nicht genau wie ich einen Tag gestalten soll ob ich zwei muskel tranieren soll also brust und trizeps oder halt mehrere muskeln.
Im moment möchte ich nur den Oberkörper trainieren also nicht die beine.
Dann wollte ich noch fragen ob ihr mir die effektivsten geräte auf zählen könnt für brust,bizeps etc...
Weil wenn ich da im Forum mir die Pläne anschaue versteh ich nur Bahnhof mit den komischen Begriffen.
Wäre Nett wenn ihr mir helfen könntet und wie lange ich zb am Tag tranieren sollte .

Vielen Dank MFG Maik

[Domnl]

Im moment möchte ich nur den Oberkörper trainieren also nicht die beine.

www.menshealth.de

[ag1m]

Das hier ist ein Bodybuilding Forum. Für Upperbodybuilding geh auf die Seite von Domnl #popcorn

[mean_steve]

Im moment möchte ich nur den Oberkörper trainieren also nicht die beine.

[Andyhb]

trainieren heißt das

Wenn du die Beine nicht trainieren willst, bist du hier im falschen Forum gelandet. Geh am besten zu McFit und lass dir einen Plan ohne Beine erstellen.

[maik1521]

Ach ****t euch doch wenn ihr einen nicht helfen könnt

[Domnl]

Ach ****t euch doch wenn ihr einen nicht helfen könnt

Ok.

[DannyS]

Ein klassischer Discopumper. Hauptsache dicke Brust und Bizeps.
Bein sind ja auch total überbewertet.
Ist ja nicht so, dass durch hartes Beintraining (z.B. Kniebeugen) das Muskelwachstum im ganzen Körper angeregt wird.
Ausserdem sieht ein massiver Oberkörper auf dünnen Stelzen natürlich total super aus.

[Daninjo]

Ach ****t euch doch wenn ihr einen nicht helfen könnt

können /= wollen

[maik1521]

ja fahrt euch filme haha