hi, mache im moment diesen plan und möchte in te2klimmis eng tauschen mit klimmis weit, dafür wird auch beim rudern in engen untergriff gewechselt. eigentlich würd ich auch noch gern 2set beinpresse in den push tag haun, dafür vl auch noch 2sätze vorg. seitheben in den pull...machbar?

daten: 186
23J.
85kg
3monate train
push/pull:
TE1 : push

KB 3x
+ -> 2sets beinpresse? ~ 15wdh
BD 3x
MP 3x
Dips 3x soviele wie gehn, heisst 9,7,4
Wadenheben 4x

TE2: pull

KH gestr. B. 3x
Klimmis UG 5x4 ->tausch klimmies weit
Rudern vorg. weit OG 3x -> tausch mit rudern vorg eng
aufr. R. 3x
Bauch 4x
+ +-> 2sätze vorg.seitheben?

regeneration dürfte bei mir ganz ok sein, versuche jedesmal so hart wie möglich zu trainen, und fühl mich am nächsten tag gegen abends meistens schon so gut, das ich am liebsten wieder ins studio rennen würd...