Ultimativer TP oder Mist? Was sagt ihr?

[C.A.P.1]

Also Leute, hier mal mein TP!

Montag: Sit Ups 3 Sätze
Schulterheben 2 Sätze
Seithben 2 Sätze

Dienstag: SZ-Curls: 5 Sätze
Maschinencurls: 2 Sätze
Konz. Curls mit KH 2 Sätze
Supersätze mit KH: 1Sätze pro Arm

Reverse Handgelenkscurls: 4 Sätze

Mittwoch: Sit Ups 3 Sätze
Militarypress 4 Sätze
Frenchpress 4 Sätze

Donnerstag:Sit Ups 3 Sätze
SZ-Curls: 4 Sätze

Freitag: Banckdrücken: 8sätze
Dips: 5 Sätze
Butterfly: 4 Sätze
Trizepsdrücken mit KH: 4 Sätze je Arm

Samstag: Seitheben (sitzend): 3 Sätze
Seitheben (stehend): 3 Sätze
Schulterheben: 5 Sätze (mit C-Stange bis zu den Ohren)
Lat.zug: 5 Sätze
Rudern (sitzend): 4 Sätze
Militarypress: 4 Sätze

Sonntag: Crunches: 4X50 Wh.
Beinstrecken: 4 Sätze
Wadenheben: Mit KH in den Händen 3x30 Wh.
Frenchpress 5 Sätze


Nahezu alle Sätze bis zum Versagen.
Montag, Mittwoch und Donnerstag trainiere ich nicht immer.
Entweder wegen zu wening Zeit oder weil der vorhergehende
Trainingstag mir noch in den Knochen sitzt, un ich mich
regenerieren muss.
Trainiere seit 3 Wochen mit dem Plan un hab Monstererfolge.
WH mache ich nach HIT prinzip. Langsam hoch, halten und dann sehr
Langsam runter.
Das mit dem langsam hoch klappt zum schluss nit immer. Also helf
ich n bisschen mim Rücken, Beinen etc. nach. Lass aber immer so
langsam wie möglich runter. Hab gelesen das die exzentrische bewegung
(hoffe dass das die richtige Bezeichnung is)
besser fürn Aufbau is. Kann ich nur bestätigen.
Sagt mal was ihr von haltet.
Zuviel,zuwenig(obwohl ich das eher nicht glaube),falsch?

[mr.o 2000]

hhmm , ist nicht so dolle.
warum fängst du am wochenanfang mit einer sehr kleinen muskelgruppe an ??

mal ganz grob eine mögliche variante.

montag.

brust+bizep


dienstag

beine+optional bauch

donnerstag

rücken+nacken

freitag oder samstag

schultern+trizep



übungen sollten auf den grundübungen basieren, mit dem volumen musst du selbst austesten was dir am besten liegt, aber wenn du jeden satz bis zum MV führen möchtest ,dann würde ich das volumen geringer halten.