Hallo zusammen,
ich denke dieser Thread klingt mal wieder nach den typischen 08/15-Threads. Aber ich wäre euch wirklich dankbar, wenn ihr mir helfen könntet
Ich trainiere seit 3 Jahren, habe aber das Gefühl, dass man es mir einfach gar nicht ansieht, dass ich so lang trainiere. Angenommen ich trainiere Montags Brust und Bizeps, dann sieht man das. Aber wenn ich dann mal mehrere Tage gar nicht trainiere, dann sieht man schon wieder kaum etwas. Ich mache einen Splitplan:
Brust/Bizeps/Schulter
Rücken/Trizeps/Bauch
Beine
Ernährungstechnisch versuche ich so um die 2500-3000kcal pro Tag zu mir zu nehmen, das klappt auch einigermaßen.
Habt ihr ne Idee woran das Desaster liegen kann?