Hallo zusammen

[Pump92]

Hallo Zusammen, ich bin Matze aus Berlin.

Ein paar infos zu mir:
Trainiere seiht 2 Wochen, bin also Frischfleisch und noch überhaubt nicht erfahren.

16 Jahre jung
182 cm
82 Kg
KFA 19,5%

Mein Ziel ist einen Körperbau zu bekommen wie der typ in dem Video, was meint Ihr wie lange ich dafür brauche?
http://www.youtube.com/user/Stramak#p/u/4/Zcb2uGjcfGE

Mein Trainingsplan:

Montag: Bankdrücken,Situps 45 Grad ; Brust Bicepsmaschine,
Kurzhantelinnencurls
Dienstag: Beinpresse, Seitheben single ; Kniebeugen mit Langhantel, Frontheben
Mittwoch: Ruhetag
Donnerstag: Lat, Triceps; Rudern, Situps 45 Grad
Freitag : Cardio

Ein foto von mir vor ca. 1 Monat:



Freue mich über tipps Anregungen

[larsS]

Hallo Matze...663 Tage wirst du wohl dafür brauchen#popcorn ...nein,das wird dir keiner genau sagen können, hängt natürlich auch von dir ab... trainier erst mal eine Weile und lies dich am besten erst mal hier ein.

[Pump92]

ich denke mal Masse ist genug vorhanden,fett aber auch, mit richtiger Ernährug versuche ich in den nächsten 3 Monaten auf ca. 77kg zu kommen.

[Fread]

der typ da in dem video is ne lachnummer, auf jedenfall wenn man nur das video sieht.
trainiert nur bizeps als wäre das das wichtigste, von dem gedanken solltest du dich möglichst schnell lösen...
dein TP hab ich mir nicht genau angeguckt, aber soweit ich das erkennen kann hast du weder kreuzheben noch kniebeugen im plan...um die übungen kommste nicht drum rum...ich würde dir den WKM plan empfehlen, schau einfach mal im anfängerforum die stickys durch da findest du den.

wenn du ein vorbild willst, dann such dir ein richtiges, und keinen teeny mit großem bizeps.
wie lange du brauchen wirst um so auszusehen wie du es gerne hättest kann dir keiner sagen, hängt alles von deiner genetik, der ernährung und von deinem trainingsplan ab.

kurz zusammengefasst: alles was du brauchst an wissen steht in den "Wichtig"- Freds...lies dir die gründlich durch und schon wirst du keine fragen mehr haben

Edit: Kniebeugen hast drin, hab das grad überlesen. Kruezheben aber auf jeden fall reibringen! ---> WKM!

Edit2: okay der typ is doch nich so schlecht wie ich dachte, hab mir mal seine anderen vids angesehen...aber trotzdem, such dir lieber ein großes vorbild

[Pump92]

danke für die Antwort. Kreuzheben werd ich in mein neuen Trainingsplan einabuen. Zum Thema Vorbild: So ein Über Muskelberg ala Markus Rühl find ich nicht gerade natürlich, daher eher Orientierung in meinem alter/Wunschstaur. Das ganze Bizeps zeugs in dem video ist doch nur show.

[mr.latino]

Hallo Zusammen, ich bin Matze aus Berlin.

Ein paar infos zu mir:
Trainiere seiht 2 Wochen, bin also Frischfleisch und noch überhaubt nicht erfahren.

16 Jahre jung
182 cm
82 Kg
KFA 19,5%

Mein Ziel ist einen Körperbau zu bekommen wie der typ in dem Video, was meint Ihr wie lange ich dafür brauche?
http://www.youtube.com/user/Stramak#p/u/4/Zcb2uGjcfGE

Mein Trainingsplan:

Montag: Bankdrücken,Situps 45 Grad ; Brust Bicepsmaschine,
Kurzhantelinnencurls
Dienstag: Beinpresse, Seitheben single ; Kniebeugen mit Langhantel, Frontheben
Mittwoch: Ruhetag
Donnerstag: Lat, Triceps; Rudern, Situps 45 Grad
Freitag : Cardio

Ein foto von mir vor ca. 1 Monat:



Freue mich über tipps Anregungen

[Fread]

natürlich will ich dich jetzt nicht antreiben zu stoffen und so auszusehen wie Ronnie oder Markus Rühl xD

die form deiner muskeln ist genetisch vorbestimmt, daher ist es mMn blödsinn sich ein vorbild zu suchen, da man eh niemals genau so aussehen wird wie derjenige.

beobachte lieber deinen eigenen körper beim wachsen, das ist ansporn genug. vor allem in den ersten jahren, glaub mir

[chr7s]

Hallo und Willkommen

[filmstar23]

also, kreuzheben und kniebeugen solltest du, wenn du nicht ganz bestimmt spätfolgen erleiden willst, mit 16 doch noch nicht so unbedingt ausführen.
und wenn, dann nur leicht mit vielen wiederholungen.
du willst ja trainieren, damit du stärker und besser wirst und nicht, damit du dir schäden zufügst, oder?
und hör bloß nicht auf welche, die dir jetzt kuren empfehlen wollen, wo du allein vom alter her deine höchste testosteronproduktion noch gar nicht erreicht hast.
das schaffst du auch ohne, gib deinem körper zeit

[Steven Klippstein]

Hallöchen

Herzlich Willkommen bei BB-Szene

MfG Steven