Hallo Leute ich heisse Alfons bin 25 Jahre und komm direkt aus Bayern....
Naja ich bin seit ziemlich 3 Jahren regelmäßig im Fitnessstudio und machte bis jetzt hauptsächlich Ausdauertrainig.... will jetzt gerne wechseln zum Kraft und Aufbautraining. Ich muss dazusagen das ich es bis jetzt ohne richtigen Trainingsblan gemacht habe..... ich danke jetzt schon allen die mir hilfreiche tipps geben und mir vielleicht sagen wie ich jetzt am besten und intensivsten vorgehen kann und wünsch allen schöne Weihnachten.