Hallo zusammen,

ist da was dran, dass man die Rückenstrecker gesonderter trainieren kann, wenn man bei Hyperextension den Auflagepunkt (Schambein, unterer Bauch ...) wechselt oder genügt für die gesamten Rückenstrecker die Standard-Auflage?

Gibts solche evtl. effektiven Varianten auch für pullthrough?

In welchem Wiederholungsbereich sollte man diese zwei Übungen machen? Ich habe gehört, nur im höheren Bereich 15 - 25. Aber kann und sollte man nicht die Rückenstrecker im niedrigeren WH-Bereich (8 - 12 oder 1 - 5) trainieren? Was sagt ihr dazu? Gibts dazu irgendwelche (medizinischen, sportrelevanten ...) Erkenntnisse?

Bitte um eure Antworten.

Vielen Dank im Voraus.

Schöne Grüße