Mein Trainingsplan

[Matz3]

Ich wollt euch mal nach eurer meinung fragen , was sagt ihr zu meinem Trainingsplan .

Kritik ist erwünscht


TE 1 :

- Kniebeuge ( Vordere und hintere Oberschenkel , Hintern , Waden , Unterer Rücken )
- Bankdrücken Langhantel ( Brust , vordere Schulter , Trizeps )
- Fliegende ( Brust , Schulter )
- Schulterdrücken Langhantel ( Schulterköpfe , Trizeps , obere Brust )
- Liegestütze ( eng und weit je gleich viele ) .. ( Trizeps , Brust , Schulter )
- Kickbacks ( Trizeps )
- Crunches ( Gerade und schräge Bauchmuskeln )



TE 2 :

- Kreuzheben (Vor. U. Hin . Oberschenkel , Hintern , u. Rücken , Schulter , Bizeps ,
Waden , Unterarme )
- Klimmzüge weit ( Rückenmuskeln , Bizeps , Unterarme , Schultergürtel , Bauch )
- Rudern Langhantel (Latissimus , Rücken ,hintere und seitliche Schulterköpfe , Bizeps, Waden , Oberschenkel )
- Klimmzüge eng ( Bizeps , Rückenmuskeln , Unterarme , Schultergürtel , Bauch )
- Curls Langhantel/Kurzhantel ( Bizeps )
- Aufrechtes Rudern ( Alle Schulterköpfe , Trapezius, Bizeps , Unterarme )
- Crunches ( Gerade und schräge Bauchmuskeln )



Mo : TE 1

MI : TE 2

FR : TE 1

SO : TE 2

DI : TE 1

[Matz3]

Warum bekommt man hier eig keine Antwort ???

[zeheres]

Warum bekommt man hier eig keine Antwort ???

Die Leute scheinen busy zu sein. Manche haben Jobs, Andere hängen am Kiosk ab, wieder Andere lungern auf der Straße rum.. Übe dich in Geduld, mein Sohn, und dir wird Gutes widerfahren.

[Andyhb]

Satzzahl und Wiederholungsbereich zu den einzelnen Übungen?
Liegestütze, eine der beiden Klimmzugarten und aufrechtes Rudern kannste streichen. Die Crunches und Bizeps wie Trizepsiso sind auch nicht wirklich nötig.

Und mach mal nicht gleich so einen Dampf weil dir in 2 1/2 Stunden keiner geantwortet hat.

[Matz3]

Ja sry ich meint weil jedes anderes Thread wurde geschrieben und ich hab vor 2 tage schon mal das gleiche Thread eröffnet und habe da auch noch keine antwort erhalten ..

Ich mache Pro übung 3 Sätze je 8 - 12 Wdh

[Andyhb]

Ja sry ich meint weil jedes anderes Thread wurde geschrieben und ich hab vor 2 tage schon mal das gleiche Thread eröffnet und habe da auch noch keine antwort erhalten ..

Wenn diesen Satz deine Deutschlehrerin gesehen hätte