Noch ein Trainingsplan...

**peter3979** · 31.12.2009, 15:21

Ich bräuchte Tipps für einen Trainingsplan, da ich leider nur unregelmäßig trainieren kann...
Also, ich habe bis vor ca 4 Jahren regelmäßig Trainieren können, habe dann aber Beruflich angefangen zur See zu fahren und von da an war Finito mit Training!
Nun sind meine Arbeitszeiten so das ich Vier Tage am stück zuhause bin und dann 4 Tage weg bin. In den 4 Tagen zuhause will ich so effektiv wie möglich Trainieren und von daher hoffe ich das mir jemand Tipps für einen Trainingsplan geben kann.

Habe die Suche bereits benutzt, konnte aber nur Pläne finden für die ich 7Tage pro Woche einplanen muss...

Danke schonmal für Tipps

**doemi** · 31.12.2009, 15:30

Hm...ich würd mal nach nem 3er Split schauen...

**Desert Fox** · 31.12.2009, 15:54

Ich hab zwar ne bescheidene Trainingserfahrung, aber ich würd sagen auf keinen Fall n 3er-Split. Mach einen GK 2 mal pro Woche, an Tag 1 und 4 wo du frei hast.

**doemi** · 31.12.2009, 21:34

Am besten wirds wohl sein wenn er es einfach ausprobiert....ich hab lange Zeit mit nem 3er trainiert (schon ne Weile her) und zwar Sonntag, Montag und Mittwoch...hatte keine Probleme und die Fortschritte waren auch gut...

**peter3979** · 31.12.2009, 22:42

Hey Doemi, dieser rhytmus den du da aufgeführt hast klingt genau nach dem was ich suche!!! Hast du dann den rest der Woche nicht mehr trainiert? Kannst du mir bitte schreiben welche übungen du an den jeweiligen Tagen gemacht hast?

Gruß

**doemi** · 31.12.2009, 22:47

Uff....den genauen TP hab ich net mehr im Kopf...war aber dem 3er Split in den Stickies ähnlich...vielleicht schaust du da mal nach, der ist ganz sinnvoll...

Ich habe den Rest der Woche nicht mehr trainiert...nur noch TT und anderen Sport...