Trainingsplan

[Max.]

Hat wer Lust/Zeit mir einen zu machen?
Braucht ihr dafür irgendwelche Angaben, Gewicht, Größe?

Wäre nicht mein erstes Training, war vor einiger Zeit schon dabei, aber dann nur stumpfes Hantelheben und so machte es wenig Sinn.

Hab' kaum Ahnung also erläutert bitte Begriffe wie Dips etc.

Zu verfügung habe ich eine Hantelbank, zu der ich erst später genauere Angaben machen kann.

Und ergänzende Nahrung? Was kann man da noch gut essen/trinken um ein wenig nachzuhelfen?

Mein Ziel ist kein Sixpack o.ä., sondern ordentliche Arme und Rest auch einfach ein wenig besser. Soll halt proportional bleiben.

Danke.

[dennis2]

sei bitte nicht so faul u.lies dich im anfänger/ernährungs sub-forum in die mit "WICHTIG" markierten threads ein!

da ist alles an grundwissen zum thema training und ernährung beschrieben!

also....LIES DICH IM FORUM EIN (normalerweise beliest man sich als anfänger erst im forum,und macht gegebenenfalls für rückfragen nen thread auf......)

kannst nicht erwarten,dass man dir alles auf dem silbertablett serviert!