hoi Leute,

ich trainier seit 3 Wochen wieder und zwar nach dem WKM-Plan.

Mir macht der Plan echt viel Spaß und die ersten Steigerungen ließen nichtmal lange auf sich warten.

Ich wollte hier nochmal das Armthema ansprechen.. Die Arme werden beim "Standart"-WKM-Plan ja mittrainiert:

TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken (-->Triz)
vorgeb. Rudern (-->Biz)

TE2:
Kreuzheben (--> Unterarme)
Klimmzüge (--> Biz. Unterarme)
Military Press (-->Triz)

Wenn man diesen Plan durchzieht, trainiert man alle 3 Tage (vorrausgesetzt man macht nach jeder TE 2 Tage Pause) die Arme "indirekt" mit.

Nun habe ich allerdings manchmal gelesen, dass viele eben damit keinen Erfolg hatten was die Arme angeht.. andere wiederrum schon.

Daher wäre es nett wenn ihr hier eure eigenen Erfahrungen posten könntet... denn ich habe nicht annähernd das Gefühl, das meine Arme nah dran am Muskelversagen sind.. da brauchts nochn dickes Stück.

mfg