Hallo zusammen, ich bin neu hier und wollte euch einfach mal mein Trainingsplan posten, den ich momentan "betreibe"..erstellt wurde er von meinem "Coach", ehemaliger Kraftdreikampf Bundesligist. Wäre nett wenn ihr mir n paar Tipps geben könnt, was ich evtl. verändern/verbessern könnte..Danke schonmal

Split 1:
Kniebeuge
Beinstrecker
Beinbeuger
Latziehen
Rudern
Bizep KH curls
Bizep SZ-LH
Hyperextension/Bauch

Split 2:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken KH
Butterfly
Nackendrücken LH
Seitheben
Schulterziehen
Trizep SZ
Trizep Seil
Hyperextension/Bauch

Alle übungen werden mit 3x10 Wiederholungen gemacht!

Außerdem würde ich gerne noch 1mal zusätzlich in der Woche trainieren, sodass ich anstatt Mi. und Fr. auf zusätzlich Mo. noch zum trainieren komme...Was sollte ich eurer Meinung nach an diesem zusätzlichen Tag trainieren, bzw. wie?!

Vielen dank schonmal mal für antworten

MfG