Kniebeugen und wkm

[Azandur]

Hi Leute mal ne Frage ich mache den wkm Plan und da is ja nur Kniebeugen drin für die Beine! Reicht das denn? Bzw was ist mit beinbizeps und Waden? Genügend ausgelastet durch Kniebeugen?

[M3lony]

Kreuzheben geht auch auf die Beine.

[Desert Fox]

Beinbizeps -> Kreuzheben.

Waden isoliert trainieren.

[Azandur]

Ok und was sind gute wadenübungen? Unterarme Sind genug im wkm gefordert oder?

[Craftt]

mit fußballen an eine kante stellen, gewicht in die hand, ein fuß hoch und mit dem anderen langsam hoch und runter.

[Moby Dick]

Ich muss ganz ehrlich sagen, dass ich skeptisch bin was KB und KH für die Beinbizepse anbelangt. Ich habe schon öfters gehört, dass da bei vielen nichts wächst.

[Azandur]

Hm deswegen frag ich! Hab gehört das beinbizeps Waden und Unterarme nicht so toll im wkm gefordert werden

[stephan90]

http://www.muskelbody.de/gifs/bodybuild/bein_03.jpg

das meinte crafft wohl

Ich mache Wadenheben mit einer Langhantel, hoffe auch das dass reicht.
Sehe ich dann ja in ein paar Monaten, hab leider auch keine andere möglichkeit.

[Domnl]

Hm deswegen frag ich! Hab gehört das beinbizeps Waden und Unterarme nicht so toll im wkm gefordert werden

Du sollst nicht alles glauben, was du hörst......

Wenn dir der Beinbizeps nicht genügend "gefordert" wird, dann mach halt Kreuzheben mit gestr. Beinen. Gegen Wadenisos hat ja auch nie jemand was gesagt. 1-2 Sätze nach dem Kniebeugen können nicht schaden.

Von Unterarmen fange ich jetzt erst gar nicht an... sonst platzt mir wieder ne Ader im Auge.

[Matapolo]

Hm deswegen frag ich! Hab gehört das beinbizeps Waden und Unterarme nicht so toll im wkm gefordert werden

Trainier mal ne Weile ordentlich und komm dann wieder .